نقش تغذیه در واریس

رعایت برخی توصیه های تغذیه ای می تواند به عنوان راهکاری مهم در زمینه پیشگیری از واریس در گروههای در معرض خطر باشد.

همچنین بکارگیری این توصیه ها در جلوگیری از پیشرفت بیماری و وخیم شدن شرایط و رسیدن به نتایج بهتر و رضایتبخش در خصوص مداخلات انجام شده برای رفع واریس به بیماران کمک می کند.

در مجموع برای داشتن عروق سالم و محافظت از بدن در برابر آسیب به رگ ها حفظ وزن متعادل، پیشگیری از یبوست و تقویت دیواره رگها به عنوان مهمترین توصیه های تغذیه ای شناخته می شوند.

یبوست

هر گونه فشار مضاعف به وریدها می تواند باعث آسیب به دیواره آنها و از دست رفتن خاصیت ارتجاعی وریدها شود. یبوست و افزایش فشار در لوله گوارش با ایجاد فشار مضاعف می تواند منجر به بروز واریس شود. از اینرو تغییرات لازم در شیوه زندگی برای رفع یبوست می تواند به عنوان توصیه های مفید در زمینه واریس نیز بکار گرفته شود. رفع یبوست نیاز به حوصله و پیاده کردن چند توصیه ساده در برنامه زندگی افراد دارد که به صورت خلاصه شرح داده می شود.

  • حساس بودن نسبت به احساس دفع: در شرح حال گیری از بسیاری از مبتلایان به یبوست مزمن ، اغلب آنها به داشتن مشغله فراوان و عدم پاسخ مناسب به حس دفع در محل کار اشاره میکنند. نبود پاسخ مناسب به حس دفع باعث مزمن شدن مشکل و عوارض ثانویه می شود که برخی از آنها برگشت ناپذیرند. بهتر است در هر شرایطی که هستید در زمان بروز حس دفع و اجابت مزاج ، آن را جدی بگیرید.

  • گنجاندن منابع غذایی غنی از فیبر در برنامه روزانه: خوردن مقدار کافی فیبر در وعده های غذایی مختلف در طی روز به داشتن دفع راحت و پیشگیری از یبوست کمک می کند. فیبرهای ناحلول با زیاد کردن حجم مواد دفعی به ایجاد حس دفع کمک می کنند. از جمله منابع فیبر در وعده صبحانه می توان به نان سبوس دار مانند سنگک و نان جو و غلات کامل صبحانه اشاره کرد. خوردن سالاد و سبزی خوردن همراه با ناهار و شام، میوه ها و لواشک به عنوان میان وعده سالم و گنجاندن حبوبات در برنامه هفتگی می تواند به تامین فیبر موردنیاز روزانه کمک کند.

نوشیدن آب

  • آب بنوشید: نوشیدن آب و دیگر مایعات در فواصل زمانی مشخص و در طی روز به اثر بخشی بهتر فیبرها و روان سازی دفع کمک می کند. توصیه شده برا ی پیشگیری از یبوست حداقل ۶ لیوان آب در طول روز میل شود.

  • محدود کردن مقدار کافیین: کافیین باعث از دست رفتن آب بدن و ایجاد یبوست می شود بهتر است در صورت ابتلا به یبوست از انواع نوشیدنیهای بدون کافیین استفاده نمایید.

  • فعالیت بدنی: داشتن فعالیت بدنی منظم اعم از پیاده روی و نرمش می تواند برای پیشگیری از یبوست بسیار مفید باشد.

 

  • میان وعده های ملین: مصرف میوه های خشک خیسانده شده در آب برای مثال آلو خشک، توت و انجیر خشک و برگه زردآلو به همراه ژله تشکیل شده در آب می تواند برای رفع یبوست مفید واقع شود.

  • یبوست در زنان باردار: با توجه به اینکه افزایش سطح هورمون پروژسترون در طول بارداری سبب آهسته شدن انقباضات روده بزرگ می‌شود و احتمال بروز یبوست را افزایش می‌دهد، علاوه بر توصیه های متداول که به آنها اشاره شد در خصوص نوع مکمل آهن دریافتی بهتر است با پزشک متخصص یا ماما مشورت نمایید. تغییر در نوع مکمل آهن در بسیاری از بانوان در بهبود یبوست موثر است.

تقویت دیواره عروق

از دیگر استراتژیهای مهم در پیشگیری از واریس و مهار پیشرفت بیماری و وخیم شدن آن بکارگیری راهکاری مناسب در راستای حفاظت از دیواره رگهاست. تامین برخی مواد مغذی توام با بهره گرفتن از خواص آنتی اکسیدانی برخی ترکیبات گیاهی می تواند راهی مناسب برای رسیدن به این هدف باشد.

ویتامین ث

برای حفظ استحکام دیواره رگ تولید کلاژن ضروری است، ویتامین ث در فرایند تولید کلاژن نقش بسزایی دارد و به نظر می رسد تامین مقادیر مورد نیاز این ویتامین بتواند در پیشگیری از پیشرفت واریس موثر باشد. نیاز به این ویتامین در افراد سیگاری تقریبا دو برابر می شود. از جمله منابع شناخته شده این ویتامین مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت ، لیموی تازه و کیوی است. گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای ، توت فرنگی و سبزیهای سبز رنگ از دیگر منابع سرشار ویتامین ث هستند.

محدود کردن دریافت سدیم

کم کردن میزان سدیم از طریق استفاده کمتر از نمک در غذاها، پرهیز از غذاهای آماده و فراوری شده مثل کنسروها، ترشیجات و سوسیس و کالباس و محدود کردن مصرف گوشت قرمز می تواند به کم شدن ورم و تجمع مایع در بدن کمک کند که در نهایت تاثیر خوبی در تقویت دیواره عروق دارد.

اسیدهای چرب ضروری

مصرف ماهی ، روغن های سرشار از اسیدهای چرب ضروری ، گردو و دیگر مغزها راهی مناسب برای تامین اسیدهای چرب ضروری و پیشگیری از واریس است.

فلاونوییدها

رنگدانه های گیاهی با ویژگی آنتی اکسیدانی می توانند در جلوگیری از پیشرفت واریس در تمامی مراحل بیماری موثر باشند. از برخی از فلاونویید ها در طراحی داروهای موثر در نارسایی مزمن وریدی استفاده می شود از جمله این فلاونوییدها می توان به هسپریدین(۱) و دیوسمین(۲)اشاره کرد که به صورت طبیعی در مرکبات وجود دارند. از دیگر فلاووییدهای موثر در تقویت دیواره عروق سیانیدین (۳) می باشد. سیانیدین با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی به عنوان سدی موثر در برابر رادیکالهای آزاد می تواند از آسیب دیواره عروق در نیجه تماس با رادیکالهای ازاد به خوبی محافظت به عمل اورد. سیانیدین رنگدانه موجود در توتهای قرمز رنگ، آلو ، کلم قرمز و پیاز قرمز است. از دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی که به تقویت گردش خون کمک می کند کپسایسین در فلفل قرمز است که هم به صورت افزودنی خوراکی و هم مکمل خوراکی در افراد مبتلا به واریس مورد استفاده قرار می گیرد.

حفظ وزن متعادل

چاقی و اضافه وزن از علل بروز واریس است. رفع این مسله می تواند به بهبود علایم واریس و درد و سنگینی پاها کمک کند. برای داشتن کاهش وزن متعادل نیاز به پیروی از برنامه غذایی منظم و پرهیز از خوردن مواد خوراکی با ارزش غذایی پایین و نیز گنجاندن فعالیت بدنی منظم در برنامه روزانه فرد است.

over weight
داشتن وزن متعادل از فشار وارده به وریدهای پا می کاهد

از جمله اقلام خوراکی چاق کننده در رژیم غذایی ایرانیان، لبنیات پرچرب، غذاهای سرخ کردنی، آجیل، شیرینی ، شکلات و آبمیوه ها ست . کاهش مصزف این اقلام و جایگزینی آنها با اقلام خوراکی کم کالری و سالم تر می تواند به کاهش وزن و رسیدن به وزن متعادل کمک کند.

دمنوشهای گیاهی مفید در واریس

دمنوشهای گیاهی زیر وقتی روزانه ۳ تا ۴ مرتبه مصرف شوند از طریق پاکسازی پلاکهای تجمع یافته، افزایش گردش خون پیرامونی، و کاهش تجمع آب و جلوگیری از ورم، به کم شدن رگ های واریسی کمک میکنند.

دمنوش گل همیشه بهار

گل همیشه بهار

دمنوش گل همیشه بهار دارای خواص ضد التهابی است و باعث کاهش بروز رگ های واریسی می شود. از این گیاه در ساخت پمادها برای درمان آفتاب سوختگی و تحریکات پوستی و خارش پوستی استفاده می شود.

زغال اخته

چای تهیه شده از زغال اخته به تشکیل بافت های همبند که برای تقویت سیاهرگ ها ضروری هستند کمک می کند. سیاهرگ های تقویت شده بهتر در مقابل واریسی شدن مقاومت می کنند.

جینکو، زنجبیل، و درخت آنجلیکا

چای تهیه شده از هر کدام از این گیاهان باعث بهبود گردش خون می شود؛ با بهبود یافتن جریان خون در پاها، فشار روی سیاهرگ ها کاهش می یابد.

Butcher’s Broom

نام دیگر این گیاه کوله خاس که از تیره مارچوبه است. در طب سنتی از عصاره این گیاه به عنوان مقوی عروق سیاهرگی و درمان بواسیر استفاده می شود. برگهای این گیاه حاوی ماده موثره استروئیدال ساپونین است که باعث انقباض و کاهش التهاب در رگهای واریس می شود.

گل قاصدک

چای گل قاصدک، با دارا بودن خاصیت مدری ملایم باعث می شود که از احتباس مایعات جلوگیری به عمل امده و التهاب و تورم بوجود آمده در نتیجه احتباس مایعات التیام یابد.

 

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMS برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 48 ساعت آینده از طریق  ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
واریس پا

باسلام حدود 10 ساله که عمل واریس پا انجام دادم که به مرور زمان دراثر ایستادن زیاد پای من کبود شده جدیدا دکتر رفتم برایم جوراب واریس تجویز کرده آیا فقط جوراب کفایت میکند؟ آیا میشود با سرکه سیب کبودی را برطرف کنم؟ آیا میشود با لیزر کبودی را برطرف کرد؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
چگونگی درمان واریس پا بدون عمل جراحی

با سلام و احترام
ضمن تشکر از سایت خوب شما بنده حدود چند سال است که از ناحیه رگهای ماهیچه پشت ساق پای چپ رنج می برم و با اقای دکتر ساروخانی در اصفهان مشورت کردم فرمودند باید عکس بگیری و برای عمل اماده شوی لطفا ارشاد فرمایید با توجه به اینکه چندین رگ فقط در پای چپ متورم شده و باید حتما از جوراب واریس استفاده کنم ایا غیر از عمل برای بهبودی امیدی هست . متشکرم از محبت شما
مشاهده پاسخ دکتر
3
لکه هایی از جنس مشکل عروقی

با عرض سلام ، پسری هستم 22 ساله ، هفت سال پیش چند تا لکه ی کوچیک قرمز رنگ پشت ساق پای چپم ایجاد شد که وقتی پامو بالا میبردم بر اثر جاذبه ی زمین اون لکه های قرمز از بین میرفت . به مروز زمان این لکه ها زیاد شدن و الان توی انگشت های پام هم ایجاد شدن و روی پوست زانوم هم ایجاد شده توی یک ماه اخیر که به دلیل آسیب رباط کم تحرک بودم . و توی این یک ماه اونا لکه های پشت پام هم بیشتر شدن . الان ولی با چند دقیقه ماساژ دادن اون قسمت ها و و بالا گرفتن پام محو میشن و به محض اینکه پام رو پایین میگیرم تمام اون لکه ها که خون زیرشون هست ایجاد میشن و بعد از اینکه یه چیزی حدود 20 دقیقه بگذره باز هم بیشتر میشن و تیره تر هم میشن و از اون رنگ سرخ شفاف اولیه به کبودی و بفنش تیره تبدیل میشن و پام هم ورم پیدا میکنه . ممنونم میشم اسم بیماری یا راه درمان یا هر اطلاعاتی بتونید بدید بهم ، واقعا نگرانش هستم و پیگیری هم کردم ولی متاسفانه به نتیجه ای نرسیدم . 🌷🌷🌷 مشاهده پاسخ دکتر
4
لخته هایی خونی سرخ رنگ روی پا

با عرض سلام ، پسری هستم 22 ساله ، هفت سال پیش چند تا لکه ی کوچیک قرمز رنگ پشت ساق پای چپم ایجاد شد که وقتی پامو بالا میبردم بر اثر جاذبه ی زمین اون لکه های قرمز از بین میرفت . به مروز زمان این لکه ها زیاد شدن و الان توی انگشت های پام هم ایجاد شدن و روی پوست زانوم هم ایجاد شده توی یک ماه اخیر که به دلیل آسیب رباط کم تحرک بودم . و توی این یک ماه اونا لکه های پشت پام هم بیشتر شدن . الان ولی با چند دقیقه ماساژ دادن اون قسمت ها و و بالا گرفتن پام محو میشن و به محض اینکه پام رو پایین میگیرم تمام اون لکه ها که خون زیرشون هست ایجاد میشن و بعد از اینکه یه چیزی حدود 20 دقیقه بگذره باز هم بیشتر میشن و تیره تر هم میشن و از اون رنگ سرخ شفاف اولیه به کبودی و بفنش تیره تبدیل میشن و پام هم ورم پیدا میکنه . ممنونم میشم اسم بیماری یا راه درمان یا هر اطلاعاتی بتونید بدید بهم ، واقعا نگرانش هستم و پیگیری هم کردم ولی متاسفانه اطلاع نداشتن پزشکایی که ویزیت داشتم باشون از این بیماری . 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 مشاهده پاسخ دکتر
5
درمان واریس پا

آیا گذاشتن گوجه فرنگی سبز یا گوجه فرنگی روی واریس پا برای فرد بیمار ضرری دارد ؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
جوراب واریس

من روی ران و روی قوزک پا و خیلی کم روی ساق پادارم ولی رگ نیست مویرگ است و بعضی وقتها کم میشود  مشاهده پاسخ دکتر
7
رگ قرمز و بنفش

ببخشید مویرگهای قرمز شده و بنفش روی پا هم واریس هستند ؟ مشاهده پاسخ دکتر
8
واریس در پا

سلام دختری ۲۳ساله هستم یه عروقی پشت پام هستن که وقتی میشینم ناپیدید میشن وامیستم پدیدار میشن یه دکتر داخلی رفتم گفتن با مرور زمان ناپدید میشه ولی زشتن میخوام از بین برن چیکار کنم؟! مشاهده پاسخ دکتر
9
وارفارین

من مبتلا به dvt شده ام.تا چند ماه بايد قرص وارفارين مصرف کنم؟ مشاهده پاسخ دکتر
10
ابتلا به واریس

مدتيست كه حس ميكنم رگهاي پاهايم نمايانتر شده اند و تعدادي عروق مويرگي كبود و آبي رنگ روي آنها بوجود آمده.آيا اينها نشانه ابتلا به واريس است؟ به چه پزشكي مراجعه كنم؟ مشاهده پاسخ دکتر