ورزش کردن راه حلی برای بهبود واریس پا

ورزش کردن عموما  باعث بهبود جریان خون سرخرگی و سیاه رگی میشود یعنی در یک جمله ورزش برای کنترل بیماری عروقی و جلوگیری از ایجاد و پیشرفت واریس خوب است .

البته ورزشهای هوازی و خصوصا ورزشهای آبی اثر قابل ملاحظه ای در بهبود علایم و نشانه های بیماری واریس دارند. پیاده روی دوچرخه سواری و نرمش معمولی در دراز مدت اثر بسیار خوبی  در گردش خون داشته و اکیدا توصیه میشوند. ورزشهای کششی  هم  اثر مثبتی در بهبود وضعیت رگها  دارند.

بطور خلاصه انجام ورزشهای هوازی در وهله اول باعث پیشگیری از ایجاد واریس و در مرحله بعدی از پیشرفت بیماری جلوگیری میکند.

ورزشهای استاتیک و فشاری مانند وزنه برداری  باعث بالا رفتن فشار شکم و لگن شده و متاسفانه ممکن است در افراد مستعد باعث ایجاد و تشدید بیماری واریس گردد. لذا توصیه میشود در کنار ورزشهای  فشاری و وزنه ای بصورت متناوب  ورزشهای هوازی گنجانده شود .

-گاهی اوقات در پای ورزشکاران رگهای برجسته ای دیده میشود  و باعث نگرانی ورزشکاران میگردد .

* نکته مهم این است که هر رگ برجسته ای واریس نبوده و نیاز به درمان ندارد .

با انجام سونوگرافی داپلر  در کلینیک و بررسی دریچه های  لانه کبوتری  مشخص میشود که آیا رگهای برجسته واریسی و بیمار نیاز به درمان دارند . و یا اینکه برجستگی  رگها در نتیجه تقویت عضلات و  کاهش  چربی زیر پوستی در نتیجه ورزش است که این رگها  سالم  ونیاز به  درمان ندارند.

ورزشهای زیان آور

درست است که ورزش کردن برای درمان واریس موثر است اما برخی ورزشها ممکن  است  برای بیمار با واریس طنابی زیان آور باشند که شامل :

فوتبال  هندبال  ورزشهای  رزمی  مانند  کاراته  و مشابه انها  که  امکان ضربه به رگهای واریسی  وجود داشته و  بیمار در  خطر خونریزی  از رگهای واریسی  است .

جوراب واریس  و ورزش

در موقع ورزش کردن نیازی به پوشیدن جوراب واریس نیست .

ورزش کردن روبروی تلویزیون

معمولا افراد ساعاتی را در مقابل تلویزیون مینشینند  بهتر است در این وضعیت  زیر پاها بالش یا چهار پایه کوچکی گذاشته تا حالت دراز کش  پیدا کند و  سپس گاهی پاها را از ناحیه مفصل مچ  خم و راست کنند .این حرکت  ساده در بهبود سیرکولاسیون پاها بسیار مفید است .

نرمش و تمرینات بدنی ساده برای واریس (فیلم آموزش نرمش به همراه توضیحات مفید)

آرتروز و واریس

برای افرادیکه بعلت ارتروز امکان فعالیت معمولی را ندارند  راه رفتن نشسته  و خوابیده  (که همان خم و راست کردن مفاصل مچ و زانوها است ) توصیه میشود .این حرکات میتواند از شروع و پیشرفت بیماری  تا حد  زیادی جلو گیری کند.

برای پرسش از دکتر بر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.

 

همراهان گرامی می توانید هر سوالی درباره واریس دارید را از طریق ربات تلگرامی بپرسید و پاسخ خود را از دکتر دریافت نمایید
برای پرسش از دکتر در تلگرام کلیک کنید

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMS برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 48 ساعت آینده از طریق  ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
رگ عنکبوتی

هزینه انجام لیزر چقدر است و مراجعه به کدام مرکز لیزر هزینه کمتری برای من دارد؟ مدائن یا فرمانیه؟؟؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
درمان واريس عنكبوتي

راه درمان واريس هاي عنكبوتي شكل روي پا چيست مشاهده پاسخ دکتر
3
Varis

ghesmate saghe pa ghermez shode
Alan taghriban 1 mahe ke ghermez shode
مشاهده پاسخ دکتر
4
واریس و رگ عنکبوتی

توی پشت ساق پام رگ های کبود دیده میشه و هفته پیش بعد یک واکنش عصبی روی ساق پام لخته به قطر 10 س بوجود اومد. سابقه ترکیدن رگ زیر پوست را دارم ولی باز شدن این رگهای کبود زیر نگرانم کرد مشاهده پاسخ دکتر
5
من واریس دارم یا خیر

با سلام من چند وقتی هست پشت ساق پاهام لکه های تیره رنگی (قهوه ای رنگ البته، نه بنفش یا آبی) به صورت شبکه ای ظاهر شده اند. می خواستم ببینم این نشانه واریس هست یا نه. جز این لکه ها علامت دیگه ای از قبیل درد و ... ندارم.
در ضمن برجستگی هم ندارن کاملا زیر پوستیه
مشاهده پاسخ دکتر
6
واریس

سلام من آرایشگر هستم و در روز حدود12ساعت سرپا هستم و احساس میکنم در پشت ساق پا دچار رگ های واریسی شده ام میخواستم ببینم برای رفع این مشکل و پیشگیری از تشدید آن استفاده از جوراب واریس جایز است؟
چه نوع جورابی مناسب است
مشاهده پاسخ دکتر
7
درمان قطعي dvt

سلام
دختر ٣٤ ساله اي هستم. حدود ٤ ماه پيش بدون دليل دچار dvt شدم حتي ازمايش كامل هم انجام دادن و دليلش رو پيدا نكردن. لخته خون وسيع بوده و از ران و كشاله ران تا شكم ادامه داشت. الان با وجودي كه وارفارين استفاده ميكنم وقتي روي يك طرف ميخوابم به شدت پام درد ميگيره. در حالت معمولي هم گاهي از پايين كمرم تا كشاله ران هر دو پا درد دارم. ميخوام بدونم ايا راهي هست كه كلا لخته ها از بين برن؟
چون پزشك خودم گفتن نميشه ولي ديدم تو سايت شما اينو امكان پذير نوشتيد. من شيراز هستم لطفا اگر همچين چيزي امكان پذير هست يك پزشك در شيراز به من معرفي كنيد و اسم روش رو هم بهم بگيد.

ممنون از لطفتون
مشاهده پاسخ دکتر
8
واریس سطحی پا

بنده 38 سال سن دارم و چندین سال است که دچار واریس سطحی در ساق پا هستم. آیا نیاز به پیگیری دارد؟ ممکن است عدمپیگیری منجر به واریس جدی تری شود؟ مشاهده پاسخ دکتر
9
چه جوری درمان میشود

متوان عکس فرستاد
چه جوری درمان خواهد شد
مشاهده پاسخ دکتر
10
واریس پا

زخم واریس پا
برای بهبود زخم واریس پا
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 21 بعدی »