ورزش کردن راه حلی برای بهبود واریس پا

ورزش کردن عموما  باعث بهبود جریان خون سرخرگی و سیاه رگی میشود یعنی در یک جمله ورزش برای کنترل بیماری عروقی و جلوگیری از ایجاد و پیشرفت واریس خوب است .

البته ورزشهای هوازی و خصوصا ورزشهای آبی اثر قابل ملاحظه ای در بهبود علایم و نشانه های بیماری واریس دارند. پیاده روی دوچرخه سواری و نرمش معمولی در دراز مدت اثر بسیار خوبی  در گردش خون داشته و اکیدا توصیه میشوند. ورزشهای کششی  هم  اثر مثبتی در بهبود وضعیت رگها  دارند.

بطور خلاصه انجام ورزشهای هوازی در وهله اول باعث پیشگیری از ایجاد واریس و در مرحله بعدی از پیشرفت بیماری جلوگیری میکند.

ورزشهای استاتیک و فشاری مانند وزنه برداری  باعث بالا رفتن فشار شکم و لگن شده و متاسفانه ممکن است در افراد مستعد باعث ایجاد و تشدید بیماری واریس گردد. لذا توصیه میشود در کنار ورزشهای  فشاری و وزنه ای بصورت متناوب  ورزشهای هوازی گنجانده شود .

-گاهی اوقات در پای ورزشکاران رگهای برجسته ای دیده میشود  و باعث نگرانی ورزشکاران میگردد .

* نکته مهم این است که هر رگ برجسته ای واریس نبوده و نیاز به درمان ندارد .

با انجام سونوگرافی داپلر  در کلینیک و بررسی دریچه های  لانه کبوتری  مشخص میشود که آیا رگهای برجسته واریسی و بیمار نیاز به درمان دارند . و یا اینکه برجستگی  رگها در نتیجه تقویت عضلات و  کاهش  چربی زیر پوستی در نتیجه ورزش است که این رگها  سالم  ونیاز به  درمان ندارند.

ورزشهای زیان آور

درست است که ورزش کردن برای درمان واریس موثر است اما برخی ورزشها ممکن  است  برای بیمار با واریس طنابی زیان آور باشند که شامل :

فوتبال  هندبال  ورزشهای  رزمی  مانند  کاراته  و مشابه انها  که  امکان ضربه به رگهای واریسی  وجود داشته و  بیمار در  خطر خونریزی  از رگهای واریسی  است .

جوراب واریس  و ورزش

در موقع ورزش کردن نیازی به پوشیدن جوراب واریس نیست .

ورزش کردن روبروی تلویزیون

معمولا افراد ساعاتی را در مقابل تلویزیون مینشینند  بهتر است در این وضعیت  زیر پاها بالش یا چهار پایه کوچکی گذاشته تا حالت دراز کش  پیدا کند و  سپس گاهی پاها را از ناحیه مفصل مچ  خم و راست کنند .این حرکت  ساده در بهبود سیرکولاسیون پاها بسیار مفید است .

نرمش و تمرینات بدنی ساده برای واریس (فیلم آموزش نرمش به همراه توضیحات مفید)

آرتروز و واریس

برای افرادیکه بعلت ارتروز امکان فعالیت معمولی را ندارند  راه رفتن نشسته  و خوابیده  (که همان خم و راست کردن مفاصل مچ و زانوها است ) توصیه میشود .این حرکات میتواند از شروع و پیشرفت بیماری  تا حد  زیادی جلو گیری کند.

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMS برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 48 ساعت آینده از طریق  ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
واریس پا

باسلام حدود 10 ساله که عمل واریس پا انجام دادم که به مرور زمان دراثر ایستادن زیاد پای من کبود شده جدیدا دکتر رفتم برایم جوراب واریس تجویز کرده آیا فقط جوراب کفایت میکند؟ آیا میشود با سرکه سیب کبودی را برطرف کنم؟ آیا میشود با لیزر کبودی را برطرف کرد؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
چگونگی درمان واریس پا بدون عمل جراحی

با سلام و احترام
ضمن تشکر از سایت خوب شما بنده حدود چند سال است که از ناحیه رگهای ماهیچه پشت ساق پای چپ رنج می برم و با اقای دکتر ساروخانی در اصفهان مشورت کردم فرمودند باید عکس بگیری و برای عمل اماده شوی لطفا ارشاد فرمایید با توجه به اینکه چندین رگ فقط در پای چپ متورم شده و باید حتما از جوراب واریس استفاده کنم ایا غیر از عمل برای بهبودی امیدی هست . متشکرم از محبت شما
مشاهده پاسخ دکتر
3
لکه هایی از جنس مشکل عروقی

با عرض سلام ، پسری هستم 22 ساله ، هفت سال پیش چند تا لکه ی کوچیک قرمز رنگ پشت ساق پای چپم ایجاد شد که وقتی پامو بالا میبردم بر اثر جاذبه ی زمین اون لکه های قرمز از بین میرفت . به مروز زمان این لکه ها زیاد شدن و الان توی انگشت های پام هم ایجاد شدن و روی پوست زانوم هم ایجاد شده توی یک ماه اخیر که به دلیل آسیب رباط کم تحرک بودم . و توی این یک ماه اونا لکه های پشت پام هم بیشتر شدن . الان ولی با چند دقیقه ماساژ دادن اون قسمت ها و و بالا گرفتن پام محو میشن و به محض اینکه پام رو پایین میگیرم تمام اون لکه ها که خون زیرشون هست ایجاد میشن و بعد از اینکه یه چیزی حدود 20 دقیقه بگذره باز هم بیشتر میشن و تیره تر هم میشن و از اون رنگ سرخ شفاف اولیه به کبودی و بفنش تیره تبدیل میشن و پام هم ورم پیدا میکنه . ممنونم میشم اسم بیماری یا راه درمان یا هر اطلاعاتی بتونید بدید بهم ، واقعا نگرانش هستم و پیگیری هم کردم ولی متاسفانه به نتیجه ای نرسیدم . 🌷🌷🌷 مشاهده پاسخ دکتر
4
لخته هایی خونی سرخ رنگ روی پا

با عرض سلام ، پسری هستم 22 ساله ، هفت سال پیش چند تا لکه ی کوچیک قرمز رنگ پشت ساق پای چپم ایجاد شد که وقتی پامو بالا میبردم بر اثر جاذبه ی زمین اون لکه های قرمز از بین میرفت . به مروز زمان این لکه ها زیاد شدن و الان توی انگشت های پام هم ایجاد شدن و روی پوست زانوم هم ایجاد شده توی یک ماه اخیر که به دلیل آسیب رباط کم تحرک بودم . و توی این یک ماه اونا لکه های پشت پام هم بیشتر شدن . الان ولی با چند دقیقه ماساژ دادن اون قسمت ها و و بالا گرفتن پام محو میشن و به محض اینکه پام رو پایین میگیرم تمام اون لکه ها که خون زیرشون هست ایجاد میشن و بعد از اینکه یه چیزی حدود 20 دقیقه بگذره باز هم بیشتر میشن و تیره تر هم میشن و از اون رنگ سرخ شفاف اولیه به کبودی و بفنش تیره تبدیل میشن و پام هم ورم پیدا میکنه . ممنونم میشم اسم بیماری یا راه درمان یا هر اطلاعاتی بتونید بدید بهم ، واقعا نگرانش هستم و پیگیری هم کردم ولی متاسفانه اطلاع نداشتن پزشکایی که ویزیت داشتم باشون از این بیماری . 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 مشاهده پاسخ دکتر
5
درمان واریس پا

آیا گذاشتن گوجه فرنگی سبز یا گوجه فرنگی روی واریس پا برای فرد بیمار ضرری دارد ؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
جوراب واریس

من روی ران و روی قوزک پا و خیلی کم روی ساق پادارم ولی رگ نیست مویرگ است و بعضی وقتها کم میشود  مشاهده پاسخ دکتر
7
رگ قرمز و بنفش

ببخشید مویرگهای قرمز شده و بنفش روی پا هم واریس هستند ؟ مشاهده پاسخ دکتر
8
واریس در پا

سلام دختری ۲۳ساله هستم یه عروقی پشت پام هستن که وقتی میشینم ناپیدید میشن وامیستم پدیدار میشن یه دکتر داخلی رفتم گفتن با مرور زمان ناپدید میشه ولی زشتن میخوام از بین برن چیکار کنم؟! مشاهده پاسخ دکتر
9
وارفارین

من مبتلا به dvt شده ام.تا چند ماه بايد قرص وارفارين مصرف کنم؟ مشاهده پاسخ دکتر
10
ابتلا به واریس

مدتيست كه حس ميكنم رگهاي پاهايم نمايانتر شده اند و تعدادي عروق مويرگي كبود و آبي رنگ روي آنها بوجود آمده.آيا اينها نشانه ابتلا به واريس است؟ به چه پزشكي مراجعه كنم؟ مشاهده پاسخ دکتر