سنگینی پا : شناخت دلیل و راههای ساده برای درمان

سنگینی پا در بیماران معمولا با حس مبهم خستگی همراه است و به شکل وزنه ای توصیف می شوند که به پاها بسته شده و در حین راه رفتن بیمار این حس را دارد که پاهایش را به دنبال خود می کشد . به جای اینکه پاها وزن بدن را تحمل کنند انگار به صورت وزنه ای در می آیند که مانع حرکت می شود.


علت احساس سنگینی و خستگی پا چیست؟

اولین قدم برای تسکین سنگینی پاها ، تعیین علت اصلی است.
عواملی که ممکن است باعث سنگینی پا شوند عبارتند از

 واریس

واریس در اغلب موارد در پا (ساق پا، پشت زانو و ران ) و قسمت سینه پا دیده می شود. زنان بیشتر از مردان دچار واریس می شوند و تقریبا از هر ۴ نفر یک نفردر طول زندگی این بیماری را به درجاتی تجربه می کند..
این رگهای برآمده و متسع مثل یک استخر خون عمل می کنند. دریچه های موجود در جدار وریدها در نتیجه واریس توانایی خود در برگرداندن خون به سمت قلب را از دست می دهند. خون تجمع یافته باعث احساس سنگینی و خستگی در پاها می شود.
اما علت بروز واریس چیست؟

  •  بالارفتن سن
  •  بارداری ( بخاطر تغییرات هورمونی و وزن) ،
  •  یائسگی
  •  چاقی و اضافه وزن
  •  نداشتن فعالیت بدنی
  •  عوامل ژنتیکی
  •  ایستادن یا نشستن طولانی به خاطر شغل افراد

شناخت واریس: علت، علائمبیشتر بدانیم: شناخت واریس: علت، علائم

 بیماری شریانی محیطی (PAD)

نارسایی شریانی نوعی بیماری قلبی وعروقی است.
رسوبات چربی در دیواره های شریان ها باعث باریکتر شدن مسیر عبور خون می شود. این اختلال ممکن است در هرجایی از بدن بوجود بیاید ولی بیشتر موارد پاها راگرفتار می کند.
نبود خونرسانی کافی به پاها با بروزخستگی، گرفتگی و درد در پاها احساس می شود که از علائم اولیه بروز PAD هستند.
کلسترول بالا، سیگار کشیدن، دیابت و پر فشاری خون از عوامل خطر ایجاد پلاک چربی در شریانهای بدن از جمله شریان پاهاست.

 سندرم بیش تمرینیOvertraining OTS

تمرینات ورزشی بدون وقفه و سخت می تواند باعث بروز مشکلاتی برای بدن شود. داشتن استراحت کافی و بازیابی قوای تحلیل رفته در تمرینات در برنامه ریزی ورزشی اهمیت دارد. دز غیر اینصورت بی حالی ، سنگینی پا و گرفتگی عضلات ممکن است بروز کند.
پاهای سنگین از مشکلات رایج در بین دوندگان و دوچرخه سواران است.

 تنگی کانال تخاعی

این مشکل با تنگ شدن کانال نخاع بوجود می آید
دراینصورت مهره ها (استخوان های ستون فقرات) و دیسک ها (که بین هر مهره ای قرار می گیرند) می توانند کانال نخاعی را فشرده و باعث ایجاد درد شود. . این درد می تواند کمر و پاها را گرفتار کند و منجر به ضعف، بی حسی و سنگینی پا ها شود.

📌 عوامل موثر در بروز تنگی کانال نخاعی

  • چاقی (وزن بالا به تمام بدن می تواند فشار وارد کند ستون فقرات هم مستثنی نیست
  •  سیگار کشیدن (ترکیبات در سیگار می تواند عروق خونی را محدود کند)
  • سن (تنگی کانال نخاعی به صورت طبیعی در طی فرایند پیری حاصل شود)
  • سندرم پاهای بیقرار

این وضعیت با احساس ناراحتی در پاها شناخته می شود که اغلب به شکل درد، سوزش و گزگز در زمان استراحت تعریف می شود

سندرم پای بیقراربیشتر بدانیم! اطلاعات تکمیلی در مورد سندرم پای بیقرار

 پاهای سنگین در دوران بارداری

سنگینی پا در زنان باردار با وزن اضافه ، سبک زندگی بی تحرک، با سابقه خانوادگی مشکلات وریدی و یا زنانی که در بارداری کارهای سخت انجام می دهند بیشتر دیده می شود. معمولا با زایمان این مشکلات به مرور رفع میشود.

 اضافه وزن

اضافه وزن یا چاقی ممکن است منجر به بروز برخی مشکلاتی شود که باعث سنگینی پا می شوند مثل واریس ، از سوی دیگر پاهای سنگین ممکن است به طور مستقیم با وزن اضافه ارتباط داشته باشند.
حمل وزن اضافی به مفاصل، تاندونها و عضلات پا فشار می آورد و اگر فرد ساعات طولانی مجبور به ایستادن باشد، این آسیب دیدگی بیشتر حس می شود.
کاهش وزن به خوبی این فشار و سنگینی پا را تقلیل می بخشد.

📍 علائم سنگینی پا

افزون بر حس سنگینی در پا ، نشانه هایی هم هستند که گفتن آنها در تشخیص بهتر مشکل کمک می کند

  • خستگی یا بی حسی در پاها
  • سوزش و درد در یک یا هر دو پا
  • احساس سردی یا سوزن سوزن شدن در پاها
  • مشکل در راه رفتن یا ایستادن که با نزدیک شدن به ساعات پایانی روز تشدید می شود
  • ورم
  • رگهای عنکبوتی
  • تغییر رنگ در یک قسمت پا مثل رنگ پریدگی یا آبی رنگ شدن

در چه مواقعی برای سنگینی پا به پزشک مراجعه کنیم؟

سنگینی پا ممکن است برای هر کسی پیش بیاید و این احساس خستگی با استراحت برطرف شود اما اگر تعداد دفعات این احساس بیش از روند معمول شود یا شدت آن رو به افزایش باشد ، نیاز است تا توسط پزشک متخصص علت یابی شود .
برای پیدا کردن علت این مشکل ممکن است نیاز به انجام تستهای تشخیصی مثل سونوگرافی از عروق پا باشد.

☑ درمان خانگی برای سنگینی پا

تغییر در بعضی رفتارها و ایجاد عادات درست می تواند بهترین راهکار در مقابله با سنگینی پاها باشد

 کم کردن وزن

در افراد با وزن اضافه می تواند اولین راه حل در رفع مشکل باشد. چاقی باعث ابتلا به واریس ودیابت می شود و در ضمن خطر ایجاد پلاک چربی در شریانها را بالا می برد

 ترک سیگار

سیگاربا بسیاری از عوامل خطر منجر به سنگینی پا در ارتباط است. سیگار کشیدن به سیستم گردش خون آسیب می زند و ترک سیگار اثرات مثبتی در کم شدن یا جلوگیری از سنگینی پا دارد.

✔ دوری از دوش آب گرم

استحمام با آب گرم باعث گشادی رگها و در نهایت عدم توانایی در برگرداندن خون به سمت قلب شود. قرار دادن پاها در آب در برخی افراد با حس سبکی و راحتی همراه است و در برخی موارد علایم سنگینی پا را تشدید می کند.

✔ حفظ تعادل در فعالیت بدنی

داشتن فعالیت بدنی منظم برای سیستم گردش خون مفید است . دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی می تواند به پمپاژ بهتر خون کمک کند . اما نباید ورزش بیش از حد توان بدنی باشد ورزش شدید می تواند آسیب های جدی را به دنبال داشته باشد .
بهتر است جانب تعادل و احتیاط در ورزش رعایت شود.

 کم کردن نمک

برای کاهش میزان ورم توصیه به کاهش مقدار نمک مصرفی است . اینکار حس سنگینی پاها را کم می کند.

 جوراب واریس

پوشیدن جوراب واریس می تواند حس سنگینی پاها را کم کند. بخصوص برای افراد با مشاغل ایستاده این جورابها خیلی خوب اثر می کنند.

همه چیز درباره جوراب واریس

 تغییر وضعیت

یک شکل یکجا ننشینید و یا نایستید . تغییر وضعیت به گردش خون کمک می کند. برای اینکار می توانید نرمشهای ساده ایی را یاد بگیرید که به گردش خون سالم در پاها کمک می کند

نرمشهای مناسب برای افراد با شغلهای ایستادنی یا پشت میز نشین

 پاهای خود را بالا نگه دارید

بالا گذاشتن پاها

وقتی پاها بالاتر از سطح قلب قرار می گیرند ( بین ۱۲ تا ۲۵ سانتی متر بالاتر از سطح بدن) به گردش خون به سمت قلب کمک می شود و احساس فشار و خستگی پاها بهبود می یابد.

کلینیک درمان واریس

منابع:  https://www.medicalnewstoday.com/articles/321670.php
https://www.healthline.com/health/heavy-legs

همراهان گرامی می توانید هر سوالی درباره بیماری قلبی و عروقی ، فشارخون، واریس، لخته خون ، مویرگهای ریز بنفش وقرمز ، رگهای عنکبوتی و درد پا دارید را از طریق ربات تلگرامی بپرسید و پاسخ خود را از دکتر دریافت نمایید
برای پرسش از دکتر در تلگرام کلیک کنید

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMS برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 48 ساعت آینده از طریق  ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
اسکلروتراپی

بنده اخيرا بدليل واريس پا به حضور جناب اقاي دكتر اقدسي مراجعه كردم
ايشون براي من فوم اسكلروتراپي تجويز كردند.سوال:
١)ميخواستم بدونم احتمال عارضه ترومبوز و امبولي با اين روش درمان چقدره؟
من ديدم كه يه سري افراد غير متخصص ولي اموزش ديده در مطبشون تزريق ميكنن و بهمين دليل ترس، نگراني و شك در من ايجاد شد
٢)در سايت ايشون ديدم براي بررسي عروق نوشتن كه از سونوگرافي استفاده ميكنن ولي براي بنده در ويزيت اينكار انجام نشد ايا در مرحله ديگري صورت ميگيره ؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
2
واریس در هر 2 پا و درمان با لیزر ورایس
مهم

من هر دو پاهام واریس دارند میخواستم عمل لیزر انجام بدم و
آیا برای انجام لیزر بیمه قبول میکیند یا کل هزینه لیزر آزاد محاسبه میشه
و اینکه برای انجام عمل لیزر برای هر پا چقد هزینه اش
مشاهده پاسخ دکتر
3
واریس پا و وجود لخته های خونی
مهم

من مادر عزیزی دارم که چند وقتی بود که رگه های خونی و بخته های خونی اراف مچ پاشون وجود دات که خوب خیلی اذیتشون نمیکرد.
خیلی دکتر مراجعه کرد و نمونه برداری کردند و انواع و اقسام داروها رو مصرف کرد و نهایتا با تشخیص پزشک محترم ، گرفتگی رگهای خونی بدلیل واریس تشخیص داده شد و وقت عمل به ایشون دادند.الان درد دارند . اما من دندارم عمل جراحی بشن.
تصاویر و مستندات مربوط به بیماری ایشون رو برای شما بفرستم و بر اساس اون ، لطف کنید و بنده رو راهنمایی بفرمایید:

اول اینکه آیا الزامی به جراحی هست؟یا صرفا با دارو و پماد قابل رفع هستش.

دوم اینکه این جراحی چقدر سخته؟ول درمانش چند روزه و تا چه مدت نمیتونند رو ی پا بایستند و درد دارند؟

سوم اینکه اساسا جراحی رو توصیه می فرمائید؟
مشاهده پاسخ دکتر
4
واریس پا

سلام و خسته نباشید,بنده واریس مویرگی درچندجای ران پای چپ دارم,برای درمان چه کار باید انجام بدم,در ضمن احساس میکنم پشت کاسه زانو هم علائم واریس رگی هست که خوشبختانه هنوز بیرون نزده و البته ارثی هم درخانواده داریم,با سپاس مشاهده پاسخ دکتر
5
ونوگرافی

بعداز ونوگرافی رگ پا باز میشود؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
واریس و مشکل قلبی

سلام با عرض معذرت سوالی داشتم من پای راستم از زانو خیلی وقته واریس دارم پام بعضی وقتها خیلی ورم می کنه می تونه از واریس باشه وآیا واریس باعث تپش قلب وضخیم شدن قلب میشه یا نه واریس هیچگونه اثری بر ناراحتی قلبی نداره ومن چگونه می تونم واریسهارو درمان کنم . سپاسگزارم سلامت باشین. مشاهده پاسخ دکتر
7
لیزر واریس در حاملگی

سلام من خانمی ۲۷ساله هستم یک پام دچار واریس شده توشهرزاهدان دکتر رفتم فقط گفتن باید جوراب واریس استفاده کنم گفتن درمان دیگه ای نداره امروز تواینترنت سرچ کردم با سایت شما آشنا شدم که چندتا قرص معرفی کرده بود میخواستم بدونم موثر استفاده کنم تا بتونم بیام تهران واسه درمان
بازم ببخشید حامله هستم میخواستم بدونم عمل لیزر پا برای جنین ضرر داره چون پام بدجور اذییت می‌کنه ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
8
تلانژکتازیا

سلام آقای دکترخسته نباشید ببخشید من خانم ۳۱ساله هستم ۶سال شاغل بودم اکنون نیستم کارمم نشسته بود روی‌ کشاله رانه وکمی پایین ترمویرگهای واریسی افتاده که روزبه روزبیشترمیشه نمیدونم چه کنم واریس نشده میکروکلانژ واریس .آیازالوتاثیری دارد؟ مشاهده پاسخ دکتر
9
واریس پا

پاهام واریس دارن بخاطر کارم مجبورم سرپا وایسم مشاهده پاسخ دکتر
10
رگهای عنکبوتی

میخواستم بپرسم من روی پاهام رگ های عنکبوتی ظاهر شده چند ساله و. واریس پا دارم دکتر رفتم جوراب داد ولی برطرف نشده باید چیکار کنم که این رگهای بنفش روی پام ناپدید بشه و خوب بشه چون ظاهر پاهام خیلی بد شده و خیلی حس بدی دارم و ناراحتم میخواستم بپرسم هزینه هر روش از چقدر هست مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 62 بعدی »