پیشگیری از واریس پا

دو اثر مهم مصرف آب در بیماری واریس :

  1. پیشگیری از عارضه لخته شدن واریس.
  2. آب کافی باعث بهبود عملکرد عضلات می شود وقتی عضلات پا فعالیت درستی داشته باشد تا حد زیادی از ایجاد و پیشرفت واریس جلوگیری می شود.

اکثر ورزشها میتوانند از بیماری واریس جلوگیری کنند که در صدر آنها پیاده روی است. ولی اگر به دنبال بهترین دستگاه ورزشی هستید دوچرخه ثابت و الپتیکال Elliptical را پیشنهاد میکنیم.

جلوگیری از بیماری واریس (varicose vein prevention) مقدم و ارجح تر از درمان واریس است. پیشگیری  همواره متکی بر شناسایی دقیق علل ایجاد کننده و مستعد کننده بیماری است. اهمیت آشنایی با روشهای پیشگیری از این بیماری در شیوع آن نهفته است. بیشتر از یک چهارم بزرگسالان در زندگی خود با بیماری واریس مواجه می‌شوند. واریس می تواند آزار دهنده و دردناک  باشد . شیوع این بیماری در زنان بیشتر ازمردان است. عوامل ژنتیکی، ضرب دیدگی و آسیب پا، بارداری و اضافه وزن احتمال ابتلا به واریس را افزایش می‌دهند، در این مقاله سعی داریم اصول پیشگیری را توضیح دهیم اصولی که پیش از بروز بیماری واریس پا مانع آن می شوند .

واریس چیست؟

واریس سیاهرگی (Varicose veins) از یک ریشه لاتین به معنی پیچ خورده گرفته شده است. به طور کلی به اتساع سیاهرگ‌ها و تورم وریدی واریس می‌گویند. سیاهرگ‌هایی که درگیر واریس شده‌اند، بیشتر در اندام‌های تحتانی دیده شده و دراز و پر پیچ و خم هستند.

بیشترین شیوع این بیماری در دهه پنجم زندگی و در زنان دیده می شود . در صورت ابتلا به واریس، رگ‌های درگیر، کاملا ً برجسته و ملموس هستند و قطرشان از ۴ میلی متر فراتر می‌رود.

رگ های واریسی متورم بوده و به رنگ آبی و سبز هستند. رگ های عنکبوتی قطر کمتری داشته و نازک تر هستند و به رنگ بنفش ، قرمز و سبز دیده می شوند. معمولا از بین بردن رگ های عنکبوتی جنبه زیبایی دارد .

مویرگهای عنکبوتی (Telangiectasias) رگ های ریزی هستند که به صورت شبکه تار عنکبوتی و بیشتر در ناحیه پا و ران‌ها نمایان می‌شوند.

درمان مویرگهای پا

جلوگیری از واریس پا به صورت طبیعی

پیشگیری از واریس پا در مراحل اولیه با رعایت توصیه‌های ساده ای امکان پذیر است که عبارتند از:

انجام ورزش منظم

فواید انجام ورزش منظم بر هیچ‌کس پوشیده نیست. پیشگیری از واریس با ورزش بیشتر با تمرکز بر روی تمریناتی حاصل شده که در آن ماهیچه‌های ساق پاها تقویت ‌شود. از سایر فواید ورزش هوازی منظم می‌توان موارد زیر را برشمرد:

  • تقویت دیواره عروق
  • بهبود گردش خون در اندام‌های تحتانی
  • کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای عروقی از جمله واریس
پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا

البته باید توجه داشت که انجام تمرینات سنگین مانند وزنه برداری و بدنسازی غیر اصولی که باعث فشار بیش از اندازه بر ناحیه شکم و اندام‌های تحتانی می‌شود، برای بیماران مبتلا و یا در معرض واریس مضر است و انجام آن‌ها توصیه نمی‌شود.  ضمنا همانطور که گفته شد ضربه دیدن پا و ایجاد زخم در این ناحیه نیز ممکن است از دلایل ایجاد واریس باشند. بنابراین انجام ورزش‌های رزمی آسیب‌زا نیز برای این افراد توصیه نمی‌شود.

استفاده از جوراب واریس

انجام برخی کارها مانند خیاطی یا رانندگی، مستلزم نشستن طولانی مدت در یک جا است این موضوع باعث جمع شدن بیشتر خون در نواحی تحتانی بدن می‌شود. در اینگونه موارد که چنین خطری فرد را تهدید می‌کند بهتر است افراد به منظور پیشگیری از واریس پا از جوراب واریس استفاده نمایند.

جمله معروفی هست که میگوید: جوراب واریس دارویی ست که می پوشیم. این جوراب استاندارد فشار مشخصی را از ناحیه مچ پا تا بالای کشاله ران وارد می کند .

جوراب واریس را چند ساعت بپوشیم

داشتن تحرک

گسترش زندگی کارمندی باعث عدم تحرک هر چه بیشتر جوامع بشری شده است. بنابراین اگر شما نیز مجبور به نشستن در یک نقطه مشخص به مدت چند ساعت هستید بهتر است هر چند وقت یک بار از سر جای خود بلند شده و چند قدم راه بروید. این کار علاوه بر تقویت روحیه شما، به جلوگیری از ایجاد واریس نیز کمک خواهد کرد.

کاهش وزن

یکی از مواردی که می‌تواند تاثیر بسیاری  داشته باشد کم کردن وزن است. در صورتی که وزن بالایی دارید به منظور جلوگیری از ایجاد واریس بهتر است در قدم اول وزن خود را به  حد نرمال برسانید. البته فراموش نکنید که این‌ کار نیاز به برنامه‌ریزی دقیق و مشاوره متخصص تغذیه دارد و انجام آن به صورت سر خود ممکن است شرایط را بدتر کند.

کفش و لباس تنگ ممنوع

پوشیدن لباس‌های کشی، گن و مواردی از این قبیل باعث پیشرفت واریس در ناحیه تحتانی بدن می‌شود و استفاده از این البسه به صورت طولانی مدت به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

دریچه‌ها ی لانه کبوتری در داخل وریدهای اصلی  به برگشت خون به قلب کمک می‌کنند. استفاده از کفش‌های پاشنه بلند به دلیل قرار دادن پا در وضعیتی غیر نرمال، کار این دریچه‌ها را دشوار کرده و خون بیشتری در داخل پا باقی خواهد ماند. به همین منظور  بهتر است برای پیشگیری از واریس پا تا می‌توانید از کفش‌های اسپورت و راحت استفاده کنید.

برطرف کردن یبوست

یکی از مواردی که تاثیر به سزایی در جلوگیری از ایجاد واریس دارد، اجابت مزاج به موقع و نگه‌نداشتن مدفوع داخل شکم است. یبوست فشار داخل شکمی را بالا برده و به همین علت به عروق فشار بیشتری ایجاد می‌کند. به همین منظور بهتر است  مواد غذایی مناسب را در رژیم غذایی خود بگنجانید و دستورات زیر را رعایت کنید :

  • مصرف مواد خوراکی حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه‌ها
  • مصرف مایعات کافی
  • ورزش و پیاده روی منظم جهت تنظیم بیرون‌روی
  • استفاده از توالت فرنگی به دلیل وارد شدن فشار کمتر به عروق در حین اجابت مزاج

ترک سیگار

دخانیات و به ویژه سیگار اثرات نامناسبی بر دستگاه قلبی عروقی انسان دارند. این مواد باعث افزایش احتمال بروز اختلالات عروق و خطر لخته شدن خون می‌شوند.

مصرف سیگار

سیگار کشیدن علاوه بر اثرات تهدید کننده بر ارگان‌های داخلی از جمله قلب و ریه، با تاثیر بر پوست منجر به پیری زودرس پوست شده و همین امر سبب کاهش کیفیت زندگی می‌شود.

اثرات مخرب سیگار

برای پیشگیری از واریس پا چه بخوریم؟

مصرف برخی از خوراکی‌ها باعث حفظ سلامتی عروق پاها می‌شود. در ادامه با مفیدترین مواد غذایی جهت کنترل و پیشگیری از واریس پا آشنا خواهیم شد:

۱- میوه و سبزیجات رنگدانه دار

این مواد حاوی یک‌سری ترکیبات مفید به نام آنتوسیانین هستند. خوراکی‌هایی مانند انجیر، شاه توت، کلم قرمز، بادمجان، توت فرنگی، آلو و … که رنگ‌های بنفش، آبی یا قرمز تیره دارند نیز دارای ترکیبی به نام فلاونوئید هستند.

در صورت مصرف این مواد غذایی طبیعی، آنتوسیانین و فلاونوئید که دارای خواص ضد التهابی و ترمیمی عروق هستند، وارد بدن شما شده و به پیشگیری از واریس کمک می‌کنند.

۲- مرکبات

این دسته از مواد غذایی حاوی ویتامین ث هستند که باعث بهبود خاصیت ارتجاعی دیواره عروق می‌شوند و به بهبود و پیشگیری از واریس پا کمک می‌کنند. مواد غذایی مانند پرتقال، لیمو ترش، کیوی، فلفل دلمه‌ای، گوجه فرنگی، انبه و سبزی جعفری سرشار از ویتامین ث هستند.

علاوه بر ویتامین ث، اکثر این مواد حاوی فلاونوئید بوده و مانند دسته قبلی تاثیر مثبتی در بیماری واریس دارند.

۳- سبوس گندم

همانطور که گفته شد، یبوست می‌تواند باعث بروز واریس در عروق افراد شود. به همین منظور بهتر است که از سبوس گندم یا برنج برای رفع این عارضه استفاده کنیم. سبوس کمک بسیاری به حرکات روده‌ای کرده و مشکل یبوست را تا حد زیادی رفع می‌کند. البته توجه کنید که برای رفع یبوست نیاز است که به میزان کافی در طول روز آب مصرف کنید.

۴- مصرف پتاسیم

پتاسیم به جریان خون کمک می‌کند و به ویژه در افرادی که دارای مشکلات عروقی در ناحیه پا هستند توصیه می‌شود. موز منبعی سرشار از پتاسیم است و به منظور پیشگیری از واریس پا بهتر است توسط افراد در معرض خطر ابتلا به واریس چند بار در هفته مصرف شود.

۵- مصرف خوراکی‌های زیر را کم کنید!

  • چربی: مصرف چربی و به ویژه چربی‌های اشباع حیوانی که در گوشت و کالباس و روغن جامد وجود دارند باعث افزایش سطح کلسترول خون می‌شود. همچنین سطوح LDL یا چربی مضر را نیز افزایش خواهد داد. افزایش این چربی در بدن می‌تواند امکان بروز خطر حملات قلبی و مشکلات عروقی را افزایش دهد و به همین علت ریسک بروز واریس را نیز بالاتر ببرد.
  • نمک: مقادیر بیش از حد نرمال سدیم در بدن باعث احتباس آب و افزایش فشار خون می‌شود. بنابراین بهتر است مصرف نمک را در سبد غذایی خون به حداقل برسانید.

شما می‌توانید با رعایت برخی نکات تغذیه‌ای و درمان‌های خانگی از میزان تورم و التهاب این رگ‌ها و عوارض بیماری واریس بکاهید.

برای درمان واریس چه بخوریم

پیشگیری از واریس پا در بارداری

واریس بارداری یکی از شایعترین علل  واریس است .در دوران بارداری برخی ویژگی‌های نرمال و فیزیولوژیک افراد برهم می‌خورد و امکان بروز یک‌سری از مشکلات بیشتر خواهد شد. یکی از این موارد واریس است. توجه به نکات زیر در بانوان باردار می‌تواند از احتمال بروز واریس بارداری تا حد زیادی بکاهد و باعث پیشگیری از واریس پا شود.

  • هنگام بارداری بهتر است به پهلوی چپ بخوابید تا فشار کمتری به رحم، لگن و اندام‌های تحتانی‌تان وارد شود.
  • بهتر است از جوراب واریس مناسب بارداری در این دوران استفاده کنید.
  • در دوران بارداری از اضافه وزن نامتناسب پرهیز کنید .
  • از مصرف مکمل‌های غذایی و ویتامین‌ها غافل نشوید.
  • انجام حرکات اصلاحی و ورزش‌های مخصوص را فراموش نکنید.
  • مواد غذایی حاوی فیبر را در راس سبد غذایی خود قرار دهید.

درمان واریس پا و مراقبت‌های پس از آن

درمان‌های غیر دارویی واریس بیشتر شامل  مالش روغن و ماساژ مخصوص است. تاثیرات درمانی این دو مورد در درمان افراد مبتلا به واریس اثبات شده است و می‌تواند در پیشگیری از واریس پا نیز مؤثر واقع شود.

ماساژ

در موارد زیر انجام ماساژ مخصوص واریس توصیه می‌شود:

  • به منظور کاهش درد شدید ناحیه ساق پای فرد بیمار
  • کم کردن اضطراب فرد مبتلا به بیماری

ماساژ درمانی در واریس می‌تواند باعث بهبود انقباض ماهیچه‌های پا و بهبود گردش خون در این ناحیه شود. در صورتی که واریس خفیف باشد ممکن است در اثر ماساژ درمانی به صورت کلی برطرف شود. انجام ماساژ برای افراد دچار واریس برجسته خصوصا اگر تغییرات پوستی و یا زخم واریسی دارند توصیه نمی‌شود و اوضاع را بدتر می‌کند؛ چرا که هر گونه فشار روی رگ‌های متورم واریسی ممکن است باعث بروز مشکلات جبران ناپذیری شود.

ماساژ درمانی حتما باید توسط افراد باتجربه و حرفه‌ای انجام شود. لازم است که پاهای واریسی به صورت غیر مستقیم ماساژ داده شوند و ماساژور هیچوقت عروق متورم و برجسته واریسی را به صورت مستقیم ماساژ نخواهد داد.

روغن درمانی

استفاده از برخی از انواع روغن‌های درمانی می‌تواند شدت علائم و مشکلات ناشی از بیماری واریس را به صورت موقت کاهش دهد. اگرچه هنوز به طور کامل تاثیر روغن درمانی در پیشگیری از واریس پا به اثبات نرسیده است. مهم‌ترین استفاده از این روغن‌ها و عصاره‌های طبیعی این است که درد و ناراحتی‌های ناشی از التهاب و تورم عروق درگیر واریس را کاهش می‌دهند.

روغن درمانی

برخی از انواع روغنهای درمانی شدت علائم و مشکلات ناشی از بیماری واریس راکم می‌کنند با این حال باید در نظر داشت که اثر چنین روغن هایی موقتی و گذرا است.

درمان واریس با روغن سیاه دانه

 

پیشگیری از واریس پا پس از درمان واریس

همواره این سوال برای بیماران مطرح می شود که آیا پس از درمان واریس  احتمال عود مجدد آن وجود دارد؟ جواب ساده ای وجود دارد بله اگر علل زمینه ساز بروز واریس در فرد برطرف نشود و پیشگیری لازم  انجام نگیرد منتظر بروز مجدد واریس در پاهایتان باشید. امیدواریم مطالعه مقاله فوق توانسته باشد کمک موثری در سلامت پاهای شما باشد.

ممکن است شما دوست داشته باشید
7 نظرات
  1. آناهید معززی می گوید

    ۲۸ سال سن دارم از حدود ۱ سال پیش روی ران پام ( بیشتر پای راست) رگ های بسار نازک آبی و در برخی از قسمت ها رگ های متمرکز در حدود نیم سانت به رنگ آبی تیره دیده میشه ۲بار به دکتر مراجعه کردم بار اول ۱ جوراب واریس برای من تجویز شد که راستش از بس تنگ بود نتونستم تحملش کنم . بار دوم به یک مرکز درمان واریس مراجعه کردم دکتر بعد از معاینه من گفت که نیاز به درمان نداری صبر کن هر وقت بیشتر شد بیا برای تزریق و مجددا برام ۱ جوراب واریس تجویز کرد!! حالا الان من نگران پیشرفت واریسم هستم و این مساله واقعا از لحاظ روانی آزارم میده . امکانش هست راهنماییم کنید که آیا درمانی هست که از پیشرفتش جلوگیری کنه؟

    1. دکتر مهرداد اقدسی می گوید

      سلام
      لطفا عکس از پایتان برای ما در واتس اپ ۰۹۳۶۵۰۶۶۱۰۵ارسال بفرمایید تا توسط دکتر اقدسی به صورت انلاین ویزیت و نتیجه به شما انتقال داده شود.

  2. مریم ایرانی می گوید

    سلام . خسته نباشید میخواستم بدونم راههای جلوگیری و برطرف کردن واریس پا چیست؟(روی پوست پاهام مویرگهای قرمز ظاهر شده)

    1. دکتر مهرداد اقدسی می گوید

      برای پیشگیری :
      ۱- داشتن وزن متناسب، ۲- پوشیدن جوراب پیشگیری از واریس در سفر های طولانی ، ۳- ورزش منظم ، ۴- پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی مدت همه این موارد برای پیشگیری مناسب اند. برای رفع کامل واریس طبق نظر پزشک از روشهای درمانی لیزر یا رادیوفرکانسی استفاده می شود. در خصوص مویرگهای قرمز تار عنکبوتی شکل از روش اسکلروتراپی برای درمان استفاده می شود. اینکه کدام درمان مناسب شماست پس از ارسال عکس در واتس اپ ۰۹۳۵۱۸۰۲۲۸۸ تعیین میشود

  3. شیما گل محمدی می گوید

    با سلام
    من ۲۷ سالمه و چند ماهه مویرگهای بنفش رنگ بصورت عنکبوتی روی ران و پشت ساق پا مشاهده کردم. کارم طوری هست که زیاد راه میرم و می ایستم. با توجه به اینکه مادرم هم واریس دارن خواستم بپرسم چطور میشه پیشگیری کرد؟ گاهی احساس درد و سوزش در ناحیه ساق پا هم دارم.
    با تشکر

  4. رضایی می گوید

    با سلام و وقت بخیر.یکسال پیش روی هر دو پا عمل آر اف واریس انجام دادم .سوالم اینه که آیا بازم باید جوراب واریس بپوشم یانه؟؟چون طی این یک سال جوراب بالای ران استفاده کردم.اگه لازمه بازم بپوشم تا چه مدت و اینکه باز هم بالای ران باشد یا زیر زانو و با چه درجه ای ؟و اینکه زمان ورزش و پیاده روی و زیاد ایستادن جوراب داشته باشم یا نه؟

    1. دکتر مهرداد اقدسی می گوید

      سلام وقت بخیر

      معمولا بعد یک ماه پس از درمان نیاز به پوشیدن مداوم جوراب واریس نیست و فقط توصیه میشود که در زمانی که قرار است مدت زیادی نشسته و پا اویزیان باشید مثلا کارمند هستین و زمان زیادی در روز پشت میز نشسته هستین یا مدت زیادی ایستاده و بی تحرک یا کم تحرک باشید جوراب واریس کلاس یک زیر زانو بپوشید

      در زمان ورزش و پیاده روی یا در مواقع نرمال روزانه نیاز به پوشیدن جوراب نیست

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.