برای درمان واریس چه بخوریم؟ (آپدیت ۱۴۰۳)
یک رژیم غذایی سالم و هدفمند میتواند گردش خون را بهبود بخشد، التهاب را کاهش دهد و دیواره وریدها را تقویت کند.
انتخاب درست مواد غذایی نه‌تنها به کاهش علائم کمک میکند، بلکه میتواند از پیشرفت بیناری جلوگیری نماید .
در ادامه، بهترین خوراکی‌ها برای مدیریت واریس را معرفی می‌کنیم تا با چند تغییر ساده در رژیم غذایی، گامی بزرگ به سوی سلامتی بردارید.
نیاسین نوعی ویتامین B3 است که به گردش خون و کاهش سطح کلسترول در خون کمک میکند. این مزایا هر دو باعث کاهش استرس در وریدهای پا میشوند، بنابراین خطر واریس را کاهش می‌دهند. نیاسین را می‌توان در انواع غذاها مانند غلات، جو دوسر و ماهی‌تن یافت.
واریس پا زمانی ایجاد می‌شود که وریدهای پاها متورم و بزرگ گردند. این رگ‌های متورم می‌توانند موجب بروز احساس ناراحتی و درد در فرد شوند. شما می‌توانید با رعایت برخی نکات تغذیه‌ای و درمان‌های خانگی از میزان تورم و التهاب این رگ‌ها و عوارض بیماری واریس بکاهید. در این مقاله در مورد مواد غذایی مختلفی که می‌توان در درمان واریس از آن‌ها بهره برد صحبت خواهیم کرد.
واریس پا چیست و چرا ایجاد می‌شود؟
واریس پا زمانی رخ می‌دهد که وریدهای پا متورم، بزرگ و پیچ‌خورده شوند. این مشکل میتواند باعث درد، سنگینی، خارش یا ظاهری ناخوشایند در پاها شود.
عواملی مانند ژنتیک، ایستادن طولانی، اضافه‌وزن یا تغییرات هورمونی در بروز واریس نقش دارند. اما این مهم است که بدانید با تغذیه مناسب می‌توانید علائم واریس را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید!
تغذیه مناسب برای واریس پا: خوراکی‌هایی خوب برای کاهش علائم
واریس پا مشکل شایعی است که زنان بیشتر دچار ان میشوند و تغذیه درست میتواند باعث بهبود علائم گردد.
بهترین خوراکی‌ها برای بهبود واریس
1. نوشیدن آب کافینوشیدن حداقل ۶ لیوان آب در روز از یبوست جلوگیری میکند، که فشار روی وریدها را کاهش می‌دهد. آبمیوه‌های صنعتی و نوشابه‌ها را فراموش کنید!ترفند جذاب: یک بطری آب با برش‌های لیمو یا خیار همراه داشته باشید تا نوشیدن آب دلچسب تر شود.
2. میوه‌ها و سبزیجات پرفیبرتوت‌ها (بلوبری، تمشک)، انجیر خشک، برگه زردآلو، اسفناج و کلم‌پیچ سرشار از فیبر و ویتامین‌اند. این مواد ملین طبیعی‌اند، یبوست را برطرف می‌کنند و با کالری پایین به کاهش وزن کمک می‌کنند، که برای واریس حیاتی است.مثلا یک کاسه سالاد و یک مشت توت بخورید.
3. غذاهای حاوی بیوفلاونوئید بخورید مثل مرکبات (پرتقال، لیمو)، توت‌ها و فلفل دلمه‌ای که التهاب را کاهش می‌دهند، جریان خون را بهبود می‌بخشند و از تورم رگ‌ها جلوگیری می‌کنند.ترفند: یک اسموتی خوشمزه با توت و پرتقال درست کنید.
4. فیبرهای مغذی: گندم کامل، برنج قهوه‌ای، جو، ذرت و حبوبات (مثل عدس) حس سیری را افزایش داده و وزن را کنترل می‌کنند. زنان به ۲۱-۲۵ گرم و مردان به ۳۱-۳۸ گرم فیبر روزانه نیاز دارند.پیشنهاد: صبحانه را با جو دوسر و میوه یا یک کاسه سوپ عدس شروع کنید.
5. اسیدهای چرب ضروری و امگا -۳ در ماهی (سالمون، ساردین)، گردو و روغن زیتون التهاب را کم کرده و رگ‌ها را تقویت میکند.ایده: هفته‌ای دو بار ماهی کبابی بخورید یا یک مشت گردو به میان‌وعده‌تان اضافه کنید.
6. آجیل و دانه‌هابادام و دانه چیا با ویتامین E دیواره رگ‌ها را محکم کرده و تورم را کاهش می‌دهند.میان‌وعده: یک مشت کوچک آجیل خام همراه داشته باشید.
7. زنجبیل و زردچوبه این ادویه‌ها با خاصیت ضدالتهابی، گردش خون را بهبود می‌بخشند و التهاب رگ‌ها را کم می‌کنند.روش: زنجبیل یا زردچوبه را به چای یا غذاها اضافه کنید.
8. سیر: با تقویت جریان خون و کاهش التهاب به سلامت رگ‌ها کمک میکند.ترفند: سیر تازه را به غذاهای روزانه‌تان اضافه کنید.
9. دمنوش‌های گیاهی :مانند بابونه یا نعناع هضم را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد.پیشنهاد: روزی یک فنجان دمنوش گیاهی بنوشید.
این خوراکی‌های ساده پاهایتان را سبک‌تر می‌کنند. با تغذیه درست، نه‌تنها واریس را مدیریت می‌کنید، بلکه انرژی و سلامت بیشتری خواهید داشت
خوراکی‌هایی که واریس پا را بدتر می‌کنند: از این‌ها دوری کنید!
1. نمک زیاد:
نمک باعث احتباس آب و تورم پاها می‌شود.جایگزین جذاب: ادویه‌های طبیعی مثل زردچوبه یا پونه ٫ سماق را امتحان کنید.
2. غذاهای سرخ‌شده و فست فود و سیب‌زمینی سرخ‌شده:
کلسترول بد را بالا برده و رگ‌ها را ضعیف می‌کنند.
ایده: غذاها را کبابی یا بخارپز کنید.
3. شکر و نان سفید:
شیرینی و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده التهاب و وزن را افزایش می‌دهند و فشار روی رگ‌ها را بیشتر می‌کنند.ترفند: عسل طبیعی و غلات کامل را انتخاب کنید.
4. کافئین و الکل :
قهوه ( بیش از دو فنجان در روز ) و الکل با کم‌آبی و فشار خون بالا، واریس را بدتر می‌کنند.
5. کنسروها:
غذاهای کنسروی با داشتن بیس‌فنول A (BPA) و نمک زیاد، واریس را تشدید می‌کنند.جایگزین: سبزیجات تازه یا منجمد بخرید.
6. سوسیس و کالباس:
گوشت‌های فرآوری‌شده با سدیم و چربی ناسالم، التهاب را افزایش می‌دهند.ایده: مرغ تازه یا بوقلمون کبابی بخورید.
7. لبنیات پرچرب :خامه و پنیر چرب التهاب را بالا برده و به رگ‌ها آسیب می‌زنند.
چرا باید مراقب باشید؟پاهایتان را سرحال‌تر میکند. همین حالا رژیم‌تان را اصلاح کنید و فرق را حس کنید
مکمل‌های خوراکی برای درمان واریس
برخی ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی با تقویت دیواره رگ‌ها و کاهش التهاب، می‌توانند به کاهش علائم واریس کمک کنند. در ادامه، مهم‌ترین آن‌ها را به‌صورت خلاصه و کاربردی بررسی می‌کنیم:
فلاونوئیدها: ترکیبات ضد التهاب و تقویت‌کننده رگ‌ها فلاونوئیدها با کاهش التهاب و افزایش انعطاف‌پذیری دیواره عروق، در بهبود واریس نقش دارند.
هسپریدین و دیوسمین موجود در داروهای رایج واریس (مثل Daflon)
روتین و سیانیدین محافظ مویرگ‌ها و بهبود گردش خون
منابع طبیعی: پرتقال، سیب، انگور قرمز، توت‌ها، چغندر، پیاز قرم
پیشنهادات ودستورالعملها خوب و منطقی است امیدوارم جواب بدهد و نتیجه قطعی داشته باشد
این توصیه ها به پیشگیری کمک میکند.