سنگینی پا : شناخت دلیل و راههای ساده برای درمان

سنگینی پا در بیماران معمولا با حس مبهم خستگی همراه است و به شکل وزنه ای توصیف می شوند که به پاها بسته شده و در حین راه رفتن بیمار این حس را دارد که پاهایش را به دنبال خود می کشد . به جای اینکه پاها وزن بدن را تحمل کنند انگار به صورت وزنه ای در می آیند که مانع حرکت بدن می شود.


علت خستگی و سنگینی پاها چیست؟

اولین قدم برای تسکین سنگینی پاها ، تعیین علت اصلی است.عواملی که ممکن است باعث سنگینی پا شوند عبارتند از:

 واریس

واریس در اغلب موارد در پا (ساق پا، پشت زانو و ران ) و قسمت سینه پا دیده می شود. زنان بیشتر از مردان دچار واریس می شوند و تقریبا از هر 4 نفر یک نفردر طول زندگی این بیماری را به درجاتی تجربه می کند. اکثر بیمارانی که برای درمان واریس به ما مراجعه می کنند با لیزر واریس درمان شده و نتیجه خوبی گرفته اند.
این رگهای برآمده و متسع مثل یک استخر خون عمل می کنند. دریچه های موجود در جدار وریدها در نتیجه واریس توانایی خود در برگرداندن خون به سمت قلب را از دست می دهند. خون تجمع یافته باعث احساس سنگینی و خستگی در پاها می شود.

 علت بروز واریس چیست؟

  •  بالارفتن سن
  •  بارداری ( بخاطر تغییرات هورمونی و وزن) ،
  •  یائسگی
  •  چاقی و اضافه وزن
  •  نداشتن فعالیت بدنی
  •  عوامل ژنتیکی
  •  ایستادن یا نشستن طولانی به خاطر شغل افراد

حتما بخوانید
آیا می دانید امروزه برای واریس پا درمان قطعی و بدون بازگشت وجود دارد؟ جهت کسب اطلاعات بیشتر بر روی دکمه زیر کلیک کنید.

درمان واریس پا

بیماری شریانی محیطی (PAD)

نارسایی شریانی نوعی بیماری قلبی وعروقی است.
رسوبات چربی در دیواره های شریان ها باعث باریکتر شدن مسیر عبور خون می شود. این اختلال ممکن است در هرجایی از بدن بوجود بیاید ولی بیشتر موارد پاها راگرفتار می کند.
نبود خونرسانی کافی به پاها با بروزخستگی، گرفتگی و درد ساق پاها احساس می شود که از علائم اولیه بروز PAD هستند.
کلسترول بالا، سیگار کشیدن، دیابت و پر فشاری خون از عوامل خطر ایجاد پلاک چربی در شریانهای بدن از جمله شریان پاهاست.

 سندرم بیش تمرینیOvertraining OTS

تمرینات ورزشی بدون وقفه و سخت می تواند باعث بروز مشکلاتی برای بدن شود. داشتن استراحت کافی و بازیابی قوای تحلیل رفته در تمرینات در برنامه ریزی ورزشی اهمیت دارد. دز غیر اینصورت بی حالی ، سنگینی پا و گرفتگی عضلات ممکن است بروز کند.
پاهای سنگین از مشکلات رایج در بین دوندگان و دوچرخه سواران است.

 تنگی کانال نخاعی

این مشکل با تنگ شدن کانال نخاع بوجود می آید .دراین صورت مهره ها (استخوان های ستون فقرات) و دیسک ها (که بین هر مهره ای قرار می گیرند) می توانند کانال نخاعی را فشرده و باعث ایجاد درد شود. . این درد می تواند کمر و پاها را گرفتار کند و منجر به ضعف، بی حسی و سنگینی پا ها شود.

عوامل موثر در بروز تنگی کانال نخاعی

  • چاقی (وزن بالا به تمام بدن می تواند فشار وارد کند ستون فقرات هم مستثنی نیست
  •  سیگار کشیدن (ترکیبات در سیگار می تواند عروق خونی را محدود کند)
  • سن (تنگی کانال نخاعی به صورت طبیعی در طی فرایند پیری حاصل شود)
  • سندرم پاهای بیقرار

این وضعیت با احساس ناراحتی در پاها شناخته می شود که اغلب به شکل درد، سوزش و گزگز در زمان استراحت تعریف می شود

سنگینی پا در بارداری

سنگینی پا در زنان باردار با وزن اضافه ، سبک زندگی بی تحرک، با سابقه خانوادگی مشکلات وریدی و یا زنانی که در بارداری کارهای سخت انجام می دهند بیشتر دیده می شود. معمولا با زایمان این مشکلات به مرور رفع میشود.

اضافه وزن

اضافه وزن یا چاقی ممکن است منجر به بروز برخی مشکلاتی شود که باعث سنگینی پا می شوند مثل واریس ، از سوی دیگر پاهای سنگین ممکن است به طور مستقیم با وزن اضافه ارتباط داشته باشند.
حمل وزن اضافی به مفاصل، تاندونها و عضلات پا فشار می آورد و اگر فرد ساعات طولانی مجبور به ایستادن باشد، این آسیب دیدگی بیشتر حس می شود. کاهش وزن به خوبی این فشار و سنگینی پا را تقلیل می بخشد.

علائم سنگینی پا

افزون بر حس سنگینی در پا ، نشانه هایی هم هستند که گفتن آنها در تشخیص بهتر مشکل کمک می کند

  • خستگی یا بی حسی در پاها
  • سوزش و درد در یک یا هر دو پا
  • احساس سردی یا سوزن سوزن شدن در پاها
  • مشکل در راه رفتن یا ایستادن که با نزدیک شدن به ساعات پایانی روز تشدید می شود
  • ورم
  • رگهای عنکبوتی
  • تغییر رنگ در یک قسمت پا مثل رنگ پریدگی یا آبی رنگ شدن

در چه مواقعی برای سنگینی پا به پزشک مراجعه کنیم؟

سنگینی پا ممکن است برای هر کسی پیش بیاید و این احساس خستگی با استراحت برطرف شود اما اگر تعداد دفعات این احساس بیش از روند معمول شود یا شدت آن رو به افزایش باشد ، نیاز است تا توسط پزشک متخصص واریس پا علت یابی شود .
برای پیدا کردن علت این مشکل ممکن است نیاز به انجام تستهای تشخیصی واریس مثل سونوگرافی از عروق پا باشد.

درمان سنگینی پا در طب سنتی

تغییر در بعضی رفتارها و ایجاد عادات درست می تواند بهترین راهکار در مقابله با سنگینی پاها باشد. برخی دم نوشها و چای های گیاهی می تواند سنگینی پا را کم کند . انگور سیاه برای کم کردن سنگینی پا می تواند خوب باشد .

ماساژ روزانه پا ها بخصوص به کمک روغنهای گیاهی می تواند حس سنگینی و خستگی پا ها را کم کند.



کم کردن وزن

در افراد با وزن اضافه می تواند اولین راه حل در رفع مشکل باشد. چاقی باعث ابتلا به واریس ودیابت می شود و در ضمن خطر ایجاد پلاک چربی در شریانها را بالا می برد

ترک سیگار

سیگاربا بسیاری از عوامل خطر منجر به سنگینی پا در ارتباط است. سیگار کشیدن به سیستم گردش خون آسیب می زند و ترک سیگار اثرات مثبتی در کم شدن یا جلوگیری از سنگینی پا دارد.

دوری از دوش آب گرم

استحمام با آب گرم باعث گشادی رگها و در نهایت عدم توانایی در برگرداندن خون به سمت قلب شود. قرار دادن پاها در آب در برخی افراد با حس سبکی و راحتی همراه است و در برخی موارد علایم سنگینی پا را تشدید می کند.

حفظ تعادل در فعالیت بدنی

داشتن فعالیت بدنی منظم برای سیستم گردش خون مفید است . دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی می تواند به پمپاژ بهتر خون کمک کند . اما نباید ورزش بیش از حد توان بدنی باشد ورزش شدید می تواند آسیب های جدی را به دنبال داشته باشد .
بهتر است جانب تعادل و احتیاط در ورزش رعایت شود.

کم کردن نمک

برای کاهش میزان ورم توصیه به کاهش مقدار نمک مصرفی است . اینکار حس سنگینی پاها را کم می کند.

جوراب واریس

پوشیدن جوراب واریس می تواند حس سنگینی پاها را کم کند. بخصوص برای افراد با مشاغل ایستاده این جورابها خیلی خوب اثر می کنند.

تغییر وضعیت

یک شکل یکجا ننشینید و یا نایستید . تغییر وضعیت به گردش خون کمک می کند. برای اینکار می توانید نرمشهای ساده ایی را یاد بگیرید که به گردش خون سالم در پاها کمک می کند. یکی از روش های درمان واریس ، درمان واریس با ورزش است. حتما سعی کنید روزانه ورزش های مخصوص پیشگیری از واریس را انجام دهید.

پاهای خود را بالا نگه دارید

بالا گذاشتن پاها

وقتی پاها بالاتر از سطح قلب قرار می گیرند ( بین 12 تا 25 سانتی متر بالاتر از سطح بدن) به گردش خون به سمت قلب کمک می شود و احساس فشار و خستگی پاها بهبود می یابد.

انگشتان پا را تکان دهید

حرکت انگشتان پا در زمانیکه برای مثال در سمیناری نشسته اید و امکان حرکت و جابجایی نیست باعث جریان بهتر خون در پا  می شود .

همینطور  در حالت ایستاده  روی پنجه پا بایستید اینکار باعث تقویت عضله ساق پا می شود و برای شما خیلی خوب است .

کلینیک درمان واریس دکتر مهرداد اقدسی

منابع:  https://www.medicalnewstoday.com/articles/321670.php
https://www.healthline.com/health/heavy-legs.

همراهان گرامی

اگر در خصوص روش درمان واریس پا و هزینه درمان واریس مشورت می خواهید در قسمت پرسش و پاسخ لطفا عکس از پاها در حالت ایستاده و در نورکافی (پشت پا-جلو و کنارپا) ارسال بفرمایید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 48 ساعت آینده از طریق  ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMS برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر کیانوش دوشنبه ۲۴ شهریور ۹۹( 4 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام خدمت دکتر عزیز. بنده ورزش کششی انجام دادم و از رک کمرم گرفته میشه و میزنه به پشت ران پام و گاهی اوقات ضربه کوچیک به کمرم میزنم تیر میزنه تا پشت پام . آبا رگ سیاتیک است و چجوری میشه مداواش کرد. ممنونم از راهنمایی شما
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی دوشنبه ۲۴ شهریور ۹۹( 4 روز پیش)

      سلام وقت شما بخیر 

      توصیه میکنم با یک متخصص ستون فقرات مشورت کنید 

  • تصویر کاربر سعید دوشنبه ۲۳ تیر ۹۹( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام _پدرم هشتاد سال سن دارد در ساق وروی پاهایش رگهای سیاه‌رنگ ولخته های زیادی دارد راه رفتن برایش مشکل شده است گویا قدرتی درپاهایش نیست ولی دستانش توان زیادی دارد ممنونم میشم پاسخ دهید
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی دوشنبه ۲۳ تیر ۹۹( 2 ماه پیش)

      سلام وقت شما بخیر 

      لطفا از نقاط واریسی پای پدر،اینجا یا در واتس اپ 09365066105 عکس ارسال کنید که ما با توجه به عکس ها شمارا راهنمایی کنیم 

  • تصویر کاربر احمد پنجشنبه ۲۶ تیر ۹۹( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید، من حدود 80روزه که دیسک دو و سه کمری رو عمل جراحی باز انجام دادم چون عصب سیاتیک من تحت فشار بود درست بعد روز عمل حس کردم پای راستم کمی سنگین وبی حس شده است و پز شک معا لجم برام فیزیو تراپی نوشت الان 20 جلسه رفتم فیزیو تراپی اما هنوز در پای راستم احساس سنگینی وبی حسی دارم لطفا راهنمایی ام کنید چون نگرانم ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی پنجشنبه ۲۶ تیر ۹۹( 2 ماه پیش)

      سلام وقت بخیر 

      اولين تشخيص همان فشار روي عصب از ناحيه ديسك است.
      از پزشك خود بخواهيد احتياطا سونو گرافي داپلر وريدي برايتان درخواست كند.

  • تصویر کاربر ماریا جمعه ۳۰ خرداد ۹۹( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    مدتیه در قسمت زانو پای چپم احساس سنگینی میکنم؟ واریس پا یه مدت داشتم ولی خود به خود خوب شد.

    ممنون میشم راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی جمعه ۳۰ خرداد ۹۹( 2 ماه پیش)

      سلام وقت بخیر 

      اگر زانو درد یا تورم زانو دارید با متخصص ارتوپدی یا روماتولوپزی مشورت کنید

  • تصویر کاربر شبنم یکشنبه ۱۷ فروردین ۹۹( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    من مشكل دريچه قلب دارم و در نوبت عمل تعويض هستم
    آيا سنگيني پا ها
    و گاها درد دست نوك انگشتان بخصوص
    مربوط به قلبم هست؟
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی یکشنبه ۱۷ فروردین ۹۹( 5 ماه پیش)

      سلام وقت بخیر 

      بعيد به نظر میرسد بهتر است  با یک متخصص داخلي مشورت كنيد

  • تصویر کاربر آرش یکشنبه ۴ اسفند ۹۸( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام مدت زیادی است بعد از اینکه مدتی ورزش سنگین انجام دادم پای سمت راستم سنگین شده است و این حالت به صورت مداوم نیست قطع وصل می شود لطفا راهنمایی بفرماید
    با تشکر........
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی یکشنبه ۴ اسفند ۹۸( 6 ماه پیش)

      سلام وقت شما بخیر 

      در رابطه با این مشکلاتی که میفرمایید بهتر است با یک متخصص ارتوپد ستون فقرات مشورت کنید 

  • تصویر کاربر نسیم سه شنبه ۷ آبان ۹۸( 10 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    من 29سالمه با قد 170 تقریبا 67کیلو هستم نمیدونم اضافه وزن دارم یا نه ولی چون از هیکلم رضایت ندارم میرم باشگاه و ورزش های هوازی به مدت یک ساعت یک روز درمیون انجام میدم ، ولی ه. دفعه که میرم بیشتر و بیشتر احساس خستگی و درد در ناحیه پا و ساق پا میکنم علائمی شبیه پاریس ندارم ، همیشه استخوان درد و خسته هستم و کارام رو کند انجام میدم ، بر خلاف خلقیات خودم که بسیار آدم هیجانی و فعالی هستم ولی کارامو جدیدا کند انجام میدم و زود از ناحیه پا و کمر خسته میشم. ممنون میشم راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی سه شنبه ۷ آبان ۹۸( 10 ماه پیش)

      سلام

      ورزش را سبکتر کنید . در ضمن به متخصص روماتولوژی مراجعه نمایید . شاید لازم باشد آزمایشاتی مثل ویتامین D، منیزیم ، تیرویید و آزمایشات دیگر با نظر روماتولوژیست انجام شود

       

  • تصویر کاربر N جمعه ۲۶ مهر ۹۸( 11 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام من مدتی دست و پام سنگین میسه مخصوصا زمانی که کفش پاشنه بلند استفاده میکنم الان این سنگینی به دست و پاهام هم زده و کتفم من به چه دکتری باید مراجعه کنم
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی جمعه ۲۶ مهر ۹۸( 11 ماه پیش)

      متخصص ستون فقرات مراجعه نممایید -کفش پاشه بلند نپوشید می تواند باعث اسیب به مهره ها شود

  • تصویر کاربر هاطی شنبه ۱۳ مهر ۹۸( 11 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام. چند روزی هست (حدود ۴ ۵ روزه) بیحسی و سنگینی در کف پا دارم…پاشنه ی پا….. . انگار پوست پاشنه ی پام کلفت شده….سنگین شده….. سابقه ی کم کاری تیروئید و کمبود ویتامین دی و سابقه ی سوء تغدیه نیز دارم. کاهش وزن داشتم از ۱۴۰ به ۸۰. بدنم هم ب ۱۲ جذب نمیکنه و ماهی ۱ عدد تزریق میکنم. البته ۲ ماهی سفر بودم و وقفه افتاد….. به نظرتون ممکنه مشکل عصبی باشه؟ یا کمبود ویتامین؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی شنبه ۱۳ مهر ۹۸( 11 ماه پیش)

      لطفا بهه متخصص داخلی مراجعه کنید و بررسی کامل صورت گیرد

  • تصویر کاربر مصطفی پنجشنبه ۱۰ مرداد ۹۸( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام عرض ادب و احترام
    دکتر چندروزی است دردخفیفی درون قلب است
    و پشت پاهایم سنگین میخواستم ببینم بین این ۲ ارتباطی هست
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی پنجشنبه ۱۰ مرداد ۹۸( 1 سال پیش)

      به متخصص قلب و عروق مراجعه بفرمایید 

درحال دریافت اطلاعات

نظرات بسته شده است، اما بازتاب و پینگ باز است.

پرسش از دکتر