سنگینی پا : شناخت دلیل و راههای ساده برای درمان

دو علت اصلی مطرح است:

١- ممکن است مبتلا به نارسایی وریدی  در زمینه واریس شده اید. واریسی که بعلت کاهش وزن سریع ایجاد شده است .

٢- اختلال تغذیه ای ناشی از رژیم غذایی شدید می‌تواند علت دیگری برای سنگینی پا بشمار آید

توصیه می‌کنم برای بررسی کامل علت این مشکل به پزشک مراجعه کنید.

واریس باعث درد و سنگینی پا می شود و مشکل بیمار در مواقع سر پا ماندن یا نشستن طولانی بروز می کند و با استراحت بهتر می‌شود. واریس پیشرفته گاهی باعث ایجاد دردهای شدید شبانه  ساق پا می شود.

اگر درد و سنگینی پا همیشه  در زمان استراحت واضح شود احتمال بیماریهای دیگری غیر از واریس مطرح است . دکتر متخصص روماتولوژی در خصوص این نوع درد می‎تواند شما را راهنمایی کند.

گزگز و مور مور شدن کف پا معمولا به مشکلات اسکلتی و ستون فقرات مربوط می‌شود از نظر علمی به این مشکل نوروپاتی محیطی گفته می‌شود .  دکتر اقدسی توصیه کردند ابتدا با متخصص ستون فقرات مشاوره کنید.

سنگینی پا در بیماران معمولا با حس مبهم خستگی همراه است و به شکل وزنه ای توصیف می شوند که به پاها بسته شده و در حین راه رفتن بیمار این حس را دارد که پاهایش را به دنبال خود می کشد . به جای اینکه پاها وزن بدن را تحمل کنند انگار به صورت وزنه ای در می آیند که مانع حرکت بدن می شود.

علت خستگی و سنگینی پاها چیست؟

اولین قدم برای تسکین سنگینی پاها ، تعیین علت اصلی است.عواملی که ممکن است باعث سنگینی پا شوند عبارتند از:

 واریس

واریس در اغلب موارد در پا (ساق پا، پشت زانو و ران ) و قسمت سینه پا دیده می شود. زنان بیشتر از مردان دچار واریس می شوند و تقریبا از هر ۴ نفر یک نفردر طول زندگی این بیماری را به درجاتی تجربه می کند. اکثر بیمارانی که برای درمان واریس به ما مراجعه می کنند با لیزر واریس درمان شده و نتیجه خوبی گرفته اند.
این رگهای برآمده و متسع مثل یک استخر خون عمل می کنند. دریچه های موجود در جدار وریدها در نتیجه واریس توانایی خود در برگرداندن خون به سمت قلب را از دست می دهند. خون تجمع یافته باعث احساس سنگینی و خستگی در پاها می شود.

علت بروز واریس چیست؟

  • بالارفتن سن
  • بارداری ( بخاطر تغییرات هورمونی و وزن) ،
  • یائسگی
  • چاقی و اضافه وزن
  • نداشتن فعالیت بدنی
  • عوامل ژنتیکی
  • ایستادن یا نشستن طولانی به خاطر شغل افراد

آیا می دانید امروزه برای واریس پا درمان قطعی و بدون بازگشت وجود دارد؟ جهت کسب اطلاعات بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید.

درمان واریس پا

بیماری شریانی محیطی (PAD)

نارسایی شریانی نوعی بیماری قلبی وعروقی است. رسوبات چربی در دیواره های شریان ها باعث باریکتر شدن مسیر عبور خون می شود. این اختلال ممکن است در هرجایی از بدن بوجود بیاید ولی بیشتر موارد پاها راگرفتار می کند.
نبود خونرسانی کافی به پاها با بروزخستگی، گرفتگی و درد ساق پاها احساس می شود که از علائم اولیه بروز PAD هستند. کلسترول بالا، سیگار کشیدن، دیابت و پر فشاری خون از عوامل خطر ایجاد پلاک چربی در شریانهای بدن از جمله شریان پاهاست.

سندرم بیش تمرینی (Overtraining OTS)

تمرینات ورزشی بدون وقفه و سخت می تواند باعث بروز مشکلاتی برای بدن شود. داشتن استراحت کافی و بازیابی قوای تحلیل رفته در تمرینات در برنامه ریزی ورزشی اهمیت دارد. دز غیر اینصورت بی حالی ، سنگینی پا و گرفتگی عضلات ممکن است بروز کند.
پاهای سنگین از مشکلات رایج در بین دوندگان و دوچرخه سواران است.

سندرم بیش تمرینیOvertraining OTS

تنگی کانال نخاعی

این مشکل با تنگ شدن کانال نخاع بوجود می آید .دراین صورت مهره ها (استخوان های ستون فقرات) و دیسک ها (که بین هر مهره ای قرار می گیرند) می توانند کانال نخاعی را فشرده و باعث ایجاد درد شود. . این درد می تواند کمر و پاها را گرفتار کند و منجر به ضعف، بی حسی و سنگینی پا ها شود.

عوامل موثر در بروز تنگی کانال نخاعی

  • چاقی (وزن بالا به تمام بدن می تواند فشار وارد کند ستون فقرات هم مستثنی نیست
  • سیگار کشیدن (ترکیبات در سیگار می تواند عروق خونی را محدود کند)
  • سن (تنگی کانال نخاعی به صورت طبیعی در طی فرایند پیری حاصل شود)
  • سندرم پاهای بیقرار

این وضعیت با احساس ناراحتی در پاها شناخته می شود که اغلب به شکل درد، سوزش و گزگز در زمان استراحت تعریف می شود

سنگینی پا در بارداری

سنگینی پا در زنان باردار با وزن اضافه ، سبک زندگی بی تحرک، با سابقه خانوادگی مشکلات وریدی و یا زنانی که در بارداری کارهای سخت انجام می دهند بیشتر دیده می شود. معمولا با زایمان این مشکلات به مرور رفع میشود.

اضافه وزن

اضافه وزن یا چاقی ممکن است منجر به بروز برخی مشکلاتی شود که باعث سنگینی پا می شوند مثل واریس ، از سوی دیگر پاهای سنگین ممکن است به طور مستقیم با وزن اضافه ارتباط داشته باشند.
حمل وزن اضافی به مفاصل، تاندونها و عضلات پا فشار می آورد و اگر فرد ساعات طولانی مجبور به ایستادن باشد، این آسیب دیدگی بیشتر حس می شود. کاهش وزن به خوبی این فشار و سنگینی پا را تقلیل می بخشد.

علائم سنگینی پا

افزون بر حس سنگینی در پا ، نشانه هایی هم هستند که گفتن آنها در تشخیص بهتر مشکل کمک می کند

  • خستگی یا بی حسی در پاها
  • سوزش و درد در یک یا هر دو پا
  • احساس سردی یا سوزن سوزن شدن در پاها
  • مشکل در راه رفتن یا ایستادن که با نزدیک شدن به ساعات پایانی روز تشدید می شود
  • ورم
  • رگهای عنکبوتی
  • تغییر رنگ در یک قسمت پا مثل رنگ پریدگی یا آبی رنگ شدن

در چه مواقعی برای سنگینی پا به پزشک مراجعه کنیم؟

سنگینی پا ممکن است برای هر کسی پیش بیاید و این احساس خستگی با استراحت برطرف شود اما اگر تعداد دفعات این احساس بیش از روند معمول شود یا شدت آن رو به افزایش باشد ، نیاز است تا توسط پزشک متخصص واریس پا علت یابی شود .
برای پیدا کردن علت این مشکل ممکن است نیاز به انجام تستهای تشخیصی واریس مثل سونوگرافی از عروق پا باشد.

درمان سنگینی پا در طب سنتی

تغییر در بعضی رفتارها و ایجاد عادات درست می تواند بهترین راهکار در مقابله با سنگینی پاها باشد.

  • برخی دم نوشها و چای های گیاهی می تواند سنگینی پا را کم کند .
  • انگور سیاه برای کم کردن سنگینی پا می تواند خوب باشد .
  • ماساژ روزانه پا ها بخصوص به کمک روغنهای گیاهی می تواند حس سنگینی و خستگی پا ها را کم کند.

راهکارهایی برای بهبود سنگینی پا

کم کردن وزن

در افراد با وزن اضافه می تواند اولین راه حل در رفع مشکل باشد. چاقی باعث ابتلا به واریس ودیابت می شود و در ضمن خطر ایجاد پلاک چربی در شریانها را بالا می برد

ترک سیگار

سیگاربا بسیاری از عوامل خطر منجر به سنگینی پا در ارتباط است. سیگار کشیدن به سیستم گردش خون آسیب می زند و ترک سیگار اثرات مثبتی در کم شدن یا جلوگیری از سنگینی پا دارد.

دوری از دوش آب گرم

استحمام با آب گرم باعث گشادی رگها و در نهایت عدم توانایی در برگرداندن خون به سمت قلب شود. قرار دادن پاها در آب در برخی افراد با حس سبکی و راحتی همراه است و در برخی موارد علایم سنگینی پا را تشدید می کند.

حفظ تعادل در فعالیت بدنی

داشتن فعالیت بدنی منظم برای سیستم گردش خون مفید است . دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی می تواند به پمپاژ بهتر خون کمک کند . اما نباید ورزش بیش از حد توان بدنی باشد ورزش شدید می تواند آسیب های جدی را به دنبال داشته باشد .
بهتر است جانب تعادل و احتیاط در ورزش رعایت شود.

کم کردن نمک

برای کاهش میزان ورم توصیه به کاهش مقدار نمک مصرفی است . اینکار حس سنگینی پاها را کم می کند.

جوراب واریس

پوشیدن جوراب واریس می تواند حس سنگینی پاها را کم کند. بخصوص برای افراد با مشاغل ایستاده این جورابها خیلی خوب اثر می کنند.

تغییر وضعیت

یک شکل یکجا ننشینید و یا نایستید . تغییر وضعیت به گردش خون کمک می کند. برای اینکار می توانید نرمشهای ساده ایی را یاد بگیرید که به گردش خون سالم در پاها کمک می کند. یکی از روش های درمان واریس ، درمان واریس با ورزش است. حتما سعی کنید روزانه ورزش های مخصوص پیشگیری از واریس را انجام دهید.

بالا گذاشتن پاها

وقتی پاها بالاتر از سطح قلب قرار می گیرند ( بین ۱۲ تا ۲۵ سانتی متر بالاتر از سطح بدن) به گردش خون به سمت قلب کمک می شود و احساس فشار و خستگی پاها بهبود می یابد.

تکان دادن انگشتان پا

حرکت انگشتان پا در زمانیکه برای مثال در سمیناری نشسته اید و امکان حرکت و جابجایی نیست باعث جریان بهتر خون در پا می شود .

همینطور در حالت ایستاده روی پنجه پا بایستید اینکار باعث تقویت عضله ساق پا می شود و برای شما خیلی خوب است .

منبع: medicalnewstoday

ممکن است شما دوست داشته باشید
8 نظرات
  1. مولود می گوید

    با سلام.بنده مدتی است که در زانو به پایین درد احساس میکنم و حتی در کف پا و بعضی مواقع احساس سنگینی و سوزش در پا دارم اما رگهای بنفش رنگ و ابی بیرون زده ندارم

    1. دکتر مهرداد اقدسی می گوید

      سلام وقت شما بخیر

      این درد ها نمیتواند منشا واریسی داشته باشد،بهتر است با یک رماتولوژیست مشورت کنید.

  2. لاله می گوید

    آیا تصویری که میفرستم نیاز به لیزر دارد؟

    1. دکتر مهرداد اقدسی می گوید

      سلام وقت بخیر

      بله لطفا در واتس اپ ۰۹۳۶۵۰۶۶۱۰۵ عکس ارسال کنید که شمارا راهنمایی کنیم

  3. Mahdie می گوید

    سلام خسته نباشین من ۱۸ سالمه مدتیکه هنگام استراحت بخصوص شبا پاها و دستام بی حس و سنگین میشه و یه حس کشیدگی هم دارن این حس بیشتر در پاهامه که اصلن نمیتونم شبا بخوابم باید پاشم بشینم خوب شه میشه راهنمایی کنین ممنونم

    1. دکتر مهرداد اقدسی می گوید

      لطفا حضوری با متخصص داخلی مشورت کنید
      علتهای زیادی دارد حتی یک کم خونی خفیف هم میتواند مطرح باشد.

  4. کیانوش می گوید

    سلام خدمت دکتر عزیز. بنده ورزش کششی انجام دادم و از رک کمرم گرفته میشه و میزنه به پشت ران پام و گاهی اوقات ضربه کوچیک به کمرم میزنم تیر میزنه تا پشت پام . آبا رگ سیاتیک است و چجوری میشه مداواش کرد. ممنونم از راهنمایی شما

    1. دکتر مهرداد اقدسی می گوید

      سلام وقت شما بخیر

      توصیه میکنم با یک متخصص ستون فقرات مشورت کنید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.