آیا می دانید علل درد ساق پا چیست؟

درد ساق پا بیشتر زمانی رایج است که افراد دوره های پیاده روی و یا دویدن را آغاز می کنند، به رقصیدن روی می آورند و یا کار خود را در ارتش برای حفاری آغاز می کنند. حتی اگر شما یک فرد باتجربه در دویدن و پیاده روی باشید ممکن است درد ناحیه ساق پا را زمانی که چیزی را در روتین خود عوض می کنید تجربه کنید؛ به عنوان مثال سرعت خود را بالا ببرید، میزان مسافت پیاده روی را افزایش دهید و یا کفش های جدیدی را انتخاب کنید.


درد ساق  پا نشانه چیست؟

همانطور که قبلا هم در مورد آن حرف زدیم، درد ساق پا یا به دردی گفته می شود که در ناحیه جلوی ساق و یا داخل آن وجود داشته باشد. این دردها می توانند مرتبط به تمرینات ورزشی بوده و بیشتر در بین ورزشکاران رایج هستند. درد معمولا در پیرامون تیبیا (استخوان ساق پا) شکل می گیرد.

درد جلوی ساق پا

اگر درد در ناحیه جلوی پای شما است و زمانی شدید می شود که انگشتان پا را بالا می برید و فقط پاشنه بر روی زمین فیکس است، پس احتمالا مشکل شما درد جلوی ساق پا است.

درد ماهیچه پشت ساق پا

اگر درد بیشتر در داخل و کناره استخوان ساق پا باشد احتمال زیاد با مشکل اسپلینت ساق عقبی که به آن سندروم فشار تیبالی (MTSS) نیز می گویند.

خب تاکنون در مورد انواع مشکلات درد ساق پا حرف زدیم. اما اگر شما در ناحیه ساق پای خود احساس درد دارید و فکر می کنید مشکل پیچیده تری وجود دارد چه؟ چطور باید متوجه این موضوع شوید؟

پس بهتر است گزینه های پیش رو را بررسی کنیم. یک مشکل دیگر در ناحیه ساق پا که تا حدی جدی تر از درد ساق است، فشار شکستگی نام دارد.
اغلب مشکل درد ساق پا  رایج بوده و در اثر استفاده بیش از حد عضلات به وجود می آیند. ممکن است در اثر دویدن و یا انجام فعالیت های سنگین برای مدت طولانی و یا بدون کشش و گرم کردن قبلی به وجود آیند. این ها بیشتر در دونده ها، کارکنان ارتش، رقاص ها و ورزشکارانی که در ورزش هایی نظیر تنیس شرکت می کنند رایج هستند.

علل درد ساق پا

یکی از علل درد ساق پا می تواند درد رگ های واریسی باشد اگر به دنبال درمان واریس پا در کوتاهترین زمان هستید بر روی دکمه زیر کلیک کنید

درمان واریس پا


چگونه از بروز درد ساق پا جلوگیری کنیم؟

شما می توانید با دنبال کردن مراحل پیش رو از بروز مشکل اسپلینت ساق پا جلوگیری کرده و یا ریسک شکل گیری آن را کاهش دهید:
• کفش های ورزشی مناسب و اندازه پای خود را پا کنید. پوشیدن کفش های مناسب و مخصوص رشته ورزشی می تواند از بروز درد ساق پا جلوگیری کند. کفش هایی که برای بازی کردن در ورزش هایی مثل تنیس طراحی شده اند ممکن است برای دویدن مناسب نباشند.

• اگر شما یک دونده هستید، گام برداشتن شما باید در مغازه کفش فروشی بررسی شود. کارکنان می توانند کفشی را برای شما انتخاب کنند که با ساختار پای شما وگام هایتان متناسب باشد.

• کفش های خود را به شکل مرتب عوض کنید. اگر دونده هستید باید پس از پیمودن هر 350 الی 500 مایل کفش جدیدی تهیه نمایید.

• کم کم سطح تناسب بدنی و فیتنس خود را بالا ببرید. میزان مسافتی که می پیمایید و یا میزان فعالیت بدنی خود را هر هفته کمی بیشتر کنید. این کار به تقویت و همچنین کشیده کردن عضلات شما کمک می کند.

• نوع تمرینات خود را متنوع کنید. تغییر دادن نوع حرکات می تواند از مشکل درد ساق پا جلوگیری کند. هر چند هفته یک بار فعالیت هایی نظیر شنا، دوچرخه سواری و یا یوگا را امتحان کنید.

• از کفی های طبی و جذب کننده شوک استفاده کنید. این ها می توانند میزان تاثیر و فشار بر روی ساق را در حین فعالیت های ورزشی به حداقل برسانند.

علل درد پا از زانو به پایین


علت درد ساق پا

در ادامه می خواهیم علل درد ساق پا را بررسی کنیم.

گرفتگی پا یا همان اسپاسم عضلانی

گرفتگی پا یا همان چارلی هورسز دوره های چند دقیقه ای از درد پا است. در این حالت عضله پا شما، معمولا عضله ساق پا در ناحیه پشت سفت می شود و وارد اسپاسم خواهد شد.
گرفتگی های پا بیشتر در طول شب و در افرادی با سن و سال بالاتر رایج هستند. به صورت میانگین از هر 3 فرد دارای 60 سال سن و بیشتر، یک نفر مشکل گرفتگی پا را تجربه کرده و 40 درصد در هر هفته بیش از 3 حمله گرفتگی پا را تجربه می کنند.

بیماری شریان محیطی یا همان PAD

بیماری شریان محیطی می تواند به دلیل گردش خون نامناسب منجر به ایجاد درد در پا شود. بدون انجام درمان این بیماری می تواند کشنده باشد. علامت کلیدی و مهم این مشکل نیز لرزش متناوب است.

لرزش متناوب پا

لرزش متناوب منجر می شود منابع خونی موجود در عضلات پا محدود شوند. در نتیجه کمبود اکسیژن و مواد ضروری، درد به وجود خواهد آمد.

لرزش متناوب شامل موارد زیر می شود:

  •  درد عضله شبیه به گرفتگی در حین ورزش و کار سنگین
  •  درد در باسن، زانو، ساق ها و پا
  •  داشتن درد در حین راه رفتن و بالا رفتن از پله ها

ترومبوز وریدی عمقی (DVT)

ترومپوز وریدی عمقی به یک لخته خون در رگ های عمیق ناحیه پا گفته می شود. این مشکل می تواند در اثر زیاد نشستن در یک جا و یا پرواز های طولانی مدت رخ دهد.

از جمله علائم دی وی تی می توان به ورم و حس داغ بودن و درد در یک سمت از پا اشاره کرد. این مشکل ممکن است فقط در حین راه رفتن و یا ایستادن رخ دهد.

لخته خون ممکن است با گذر زمان حل شود اما اگر فرد حس سرگیجه و تنگی نفس ناگهانی را تجربه کند و یا در سرفه او خون وجود داشته باشد، حتما باید به اورژانس مراجعه کند.

این ها می توانند نشانه هایی باشند که مشکل ترومبوز وریدی عمقی تبدیل به یک آمبولی ریه و یا لخته خون در ریه ها شده است.

مشکلات عروقی می توانند بسیار جدی و خطرناک باشند. هم ترومبوز وریدی عمقی و هم بیماری شریان محیطی ممکن است بدون هیچ علائمی ایجاد شده باشند. افرادی که سبک زندگی و یا تاریخچه سلامتی و ارثی آن ها احتمال بروز مشکلات عروقی را در پایشان بالا می برد باید حواسشان به علائم احتمالی و مرتبط باشد.

به عنوان مثال فشار سنگین به خاطر افتادن می تواند منجر به ایجاد شکستگی شود. برخی از شکستگی ها خیلی زود و به سادگی قابل مشاهده بوده و دارای کبودی شدید، ورم و تغییر فرم هستند. این موارد معمولا خیلی زود مورد درمان و رفع مشکل قرار می گیرند.
شکستگی های ناشی از فشار معمولا کوچک بوده و در اثر فشارهای پر تکرار در حین ورزش ایجاد می شوند، معمولا زمانی که میزان شدت فعالیت خیلی زود افزایش پیدا می کند.

خبری از یک مصدومیت تکی نیست و شکستگی ها کوچک هستند. درد ممکن است در یک مرحله اولیه و در حین جلسه تمرینی رخ دهد و در نهایت به شکل دائمی و در تمام اوقات وجود داشته باشد.

کشیدگی تاندون ها

حوادث و برخورد های حاد می توانند منجر به ایجاد پیچ خوردگی و کشیدگی عضلانی و تاندون ها شوند. یک پیچ خوردگی زمانی رخ می دهد که مشکل پارگی و یا کشیدگی به وجود آید. اما کشیدگی نوعی از آسیب عضلانی و تاندونی به حساب می آید.
این مشکلات و کشیدگی همسترینگ که معمولا مرتبط با دویدن هستند می توانند منجر به بروز درد حاد در ناحیه جلوی عضله زانو شوند و معمولا به دلیل پارگی محلی رخ می دهند.

پیچ خوردگی ها و کشیدگی ها معمولا در اثر انجام تمرین های کششی ناکافی، کشش بیش از حد و یا گرم نکردن قبل فعالیت رخ می دهند. ادامه دادن به تمرین و ورزش در حین مصدومیت نیز ریسک را بالاتر خواهد برد.

علت درد ماهیچه پشت ساق پا

سندروم مفاصل

وقتی که یک مصدومیت در ناحیه پا منجر به ورم می شود، سطوح خطرناک از فشار در عضلات نیز می توانند مشکل حاد یا مزمن سندروم مفاصل را به وجود آورند.

ورم و کبودی پا

ورم و کبودی منجر به این می شود که فشار زیادی در ناحیه مربوطه به وجود آمده و خونی که به این بافت می رسد متوقف شود و در نتیجه اکسیژن و مواد ضروری به عضله نخواهند رسید. درد در این شرایط می تواند به شکل غیر قابل پیش بینی شدید باشد و این موضوع به نوع مصدومیت بستگی دارد.
در موارد شدید، درد اولیه معمولا با بی حسی و فلج شدن عضله همراه است. نتیجه نهایی این شرایط می تواند آسیب دائمی عضلانی باشد.

درد عصب سیاتیک

درد عصب سیاتیک زمانی رخ می دهد که فشار بر روی یک رشته عصبی موجود در ستون فقرات رخ دهد که منجر به ایجاد دردی شده که ناحیه پا تا باسن را به شکل کامل در بر می گیرد.
این مشکل زمانی رخ می دهد که یک رشته عصبی در اسپاسم عضلانی و یا در اثر بیرون زدگی دیسک تحت فشار قرار گرفته و به خود می پیچد.

تاثیرات بلند مدت این مشکل شامل کشیدگی در دیگر نواحی بدن اشاره کرد چرا که نوع راه رفتن فرد جهت جبران درد موجود تغییر می کند.

سرطان تخمدان

سرطان تخمدان (Ovarian Cancer) می تواند منجر به ایجاد درد و ورم در پاها شود.  درد ساق پا ، دردی در ناحیه پایینی پا است که در اثر تمرین و ورزش و استفاده بیش از حد از عضله پا رخ می دهد. به این مشکل سندروم استرس تیبیا نیز می گویند.


علت درد پا از زانو به پایین

این مشکل می تواند در حین دویدن بر سطوح سرازیری درد زانو را ایجاد کند. این مشکل در اثر التهاب مربوط به تاندون پاپلیتیس رخ می دهد که بخشی مهم جهت پایداری زانوی افراد است.


علل درد ساق پا در شب

بعضی از مراجعین دکتر مهرداد ادسی از ما می پرسند علل در ساق پا در شب چیست؟ ما با مطالعات فراوان علل درد ساق پا را برای شما جمع آوری کرده ایم.

مسدود شدن شریان ها

بسیاری افراد با جریان خون ضعیف در حین راه رفتن احساس درد دارند. اما درد در شب بدون راه رفتن رخ می دهد. درد در حالت استراحت به نسبت موارد دیگر شدیدتر محسوب شده و باید سریعا درمان شود. افرادی که جریان خون ضعیفی در پا دارند تا زمانی که در حالت ایستاده باشند احساس درد نمی کنند. اما پس از دراز کشیدن دیگر جاذبه زمین به جریان خون کمک نکرده و درد حس میشود. در واقع در بافت مربوطه اکسیژن کم است.

گرفتگی عضلانی

نوعی از گرفتگی وجود دارد که تنها در شب رخ می دهد و در حین خواب عمیق افراد بروز می کند. دلایل آن نیز متعدد هستند. برخی افراد همسترنیگ یا عضله ساق فشرده و کوچکی دارند. انجام کشش های روزانه می تواند به این افراد کمک کند. یک دلیل دیگر کم آبی بدن است و باید مصرف روزانه آب را افزایش دهیم تا عضلات پر آب بماند. گاهی نیز کمبود الکترولیتی نظیر منیزیم می تواند علت اصلی باشد. وجود داشتن الکترولیت کافی در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند.

درد اعصاب

درد اعصاب بیشتر در شب ها حس می شود چرا که عوامل حواسپرتی کمی وجود دارند. در حین روز مغز مشغول انجام کار های مختلف است و تمرکزی روی پاها ندارد. اما در شب همه چیز آرام است و اعصاب پا شروع به درد می کنند. درد اعصاب معمولا سوزنده و تیر تیر هستند. می تواند تا حدی شدید باشد که به خواب نروید. این نوع درد در افراد دیابتی رایج تر است اما علل مختلفی می توانند منجر به بروز آن شوند.

درد ساق پا


درمان خانگی درد ساق پا

درد ساق پا معمولا افراد را مجاب می کند مدتی به فکر انجام برخی فعالیت های بدنی نباشند و کمی به پاهای خود استراحت بدهند. مشکل و درد معمولا در عرض چند ساعت و نهایتا چند روز به کمک استراحت و محدود کردن فعالیت رفع می شود.

مدت زمان پیشنهادی برای استراحت و کاهش فعالیت ها معمولا دو هفته است. در حین این دوره، می توانید در فعالیت و ورزش هایی شرکت کنید که احتمال رساندن آسیب احتمالی به پاهای شما در آن ها کم است. از جمله این فعالیت ها می توان به شنا کردن و پیاده روی اشاره کرد.

توصیه های پزشک جهت درمان درد ساق پا

• پاهای خود را در حالت ارتفاع قرار دهید.
• از بسته های یخ جهت کاهش ورم استفاده کنید. بسته های فشرده آب سرد را تهیه کنید.
• از داروهای ضد التهاب نظیر ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم استفاده کنید.
• بستن بانداژهای فشرده ارتجاعی
• از رولر های فومی جهت ماساژ دادن ساق پای خود استفاده کنید.

قبل از اینکه بخواهید هرگونه فعالیتی را از سر بگیرید حتما با پزشک خود هماهنگ کنید. گرم کردن قبل از شروع تمرین نیز یک راه خوب جهت اطمینان از این موضوع است که پای شما حساس و دردناک نباشند.

عمل جراحی جهت درمان ساق پا

به ندرت از عمل جراحی جهت درمان درد ساق پا استفاده می شود. با این حال اگر درد ساق پای منجر به بروز درد و علائم شدیدی می شود و تا چندین ماه پایدار باقی مانده است ممکن است پزشک معالج پیشنهاد عمل جراحی را بدهد. به این عمل جراحی فاسیوتومی می گویند. در این پروسه پزشک معالج چند برش کوچک در بافت فاسیو که اطراف عضله ساق پا است ایجاد می کند. این کار می تواند درد ناشی از درد ساق پا را تسکین دهد.

 


برای تسکین درد ساق پا چه کارهایی باید انجام دهیم؟

 پس از مشاهده اولین نشانه از درد ساق پا ، تا زمانی که درد از بین برود فعالیت خود را متوقف کنید. اگر باید به موقعیت مکانی شروع خود برگردید، با یک سرعت کم و پایدار راه بروید و سعی کنید روی سطوح نرم تر به جای بتن راه بروید تا به مقصد خود برسید. نواحی پر از گِل و خاک معمولا نرم تر از آسفالت بوده و گزینه بهتری است.

اگر مشکل درد ساق پا شما مکرر است، باید تا دو هفته فعالیت های ورزشی خود را متوقف کنید تا ساق پای شما زمان کافی جهت بهبود را داشته باشد. از این زمان برای فعالیت های دیگری نظیر شنا، دوچرخه سواری استفاده کنید که فشاری به ساق پای شما وارد نمی کنند.

مسکن های درد و یخی برای درمان ورم

از بسته های یخ بر روی ساق پا به مدت بیست دقیقه استفاده کنید و این کار باید چند بار در طی روز انجام شود. حتما یک حوله یا پارچه را بین یخ ها و پای خود قرار دهید تا تماس مستقیمی بین آنها وجود نداشته باشد.

بستن ساق پا و ماهیچه ساق

می توانید از یک بانداژ ارتعاجی و یا کمپرسور مخصوص و یا جوراب های ساق بلند خاص استفاده کنید تا این ناحیه از پا را ساپورت کنند. این می تواند به کاهش درد کمک کند.

درمان با حرارت و ماساژ

پس از این که درد و ورم کاهش یافت، که ممکن است این اتفاق بعد دو تا سه روز رخ دهد، می توانید از یک پارچه گرم برای چند دقیقه قبل و بعد از نرمش و ورزش خود استفاده کنید. انجام یک ماساژ بافتی عمیق در ناحیه عضله ساق پا و تاندون ها نیز می تواند گزینه خوبی باشد.

کشش و تقویت ساق های پا

بلند کردن انگشتان پا و کشش دادن ساق پا می تواند به تقویت عضلات ساق پا و بهبود انعططاف پذیری آن کمک کند تا بدین ترتیب مشکل درد ساق پای شما حل شود. بهتر است با یک پزشک فیزیوتراپ در مورد یادگیری تمرینات و تکنیک های صحیح مشورت کنید.

استفاده از کفی پا

 از کفی پوشش دهنده گودی کف پا و کفش های مناسب استفاده کنیدباید با پزشک خود مشورت کنید که آیا کفش هایی که می پوشید عامل بروز درد ساق پا هستند یا خیر و در صورت نیاز آن ها را با گزینه های مناسب تعویض کنید.

0
همراهان گرامی می توانید هر سوالی درباره بیماری قلبی و عروقی ، فشارخون، واریس، لخته خون ، مویرگهای ریز بنفش وقرمز ، رگهای عنکبوتی و درد پا دارید را از طریق ربات تلگرامی بپرسید و پاسخ خود را از دکتر دریافت نمایید
برای پرسش از دکتر در تلگرام کلیک کنید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 48 ساعت آینده از طریق  ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMS برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر علی یکشنبه ۲ تیر ۹۸( 3 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام من ۱۸ سالمه و دو تا رگ بزرگ روی پیشونیم هستش و از این موضوع خیلی ناراحتم میخواستم ببینم میشه این توی خونه رفع کنم یا باید دکتر برم
    1. تصویر کاربر دکتر مهرداد اقدسی یکشنبه ۲ تیر ۹۸( 3 روز پیش)

      بعد از بيست سالگي مراجعه كنيد
      دستكاري نكنيد خونريزي شديد ميدهد.

درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر